终于要和自己对话了，静静地听听自己的声音吧。
我是一个拥有很多情绪的人。其实看自己的朋友圈也知道，我的正面情绪很多，日常也喜欢用正面情绪引导自己，但是负面情绪却很凸显，而且深深影响到我，小时候就听妈妈说我“玻璃心”，没想到这么多年还依然。当然这些负面情绪的来源和原生有关，但是父母也有他们的原生，我也已经过了把责任都推给别人的那个年龄，该对自己负责了。
对自己负责，首先要看到自己。
所以，请接受我把负面的情绪展现出来，毕竟我一直展现出来的都是正向的情绪，我没有给过负面情绪以空间，因为在一直以来的认知里都是——“我怎么有那么多情绪啊？”所以，我都是把它们藏起来，以免被人看到。
我不喜欢被人说“玻璃心”，不喜欢被说“又没批评你，说你两句怎么了？”是啊，没有人骂我，没有人打我，都是我的问题，可是我怎么办呢，我忍受不了，是我的问题。
在过去的很长很长时间里，我非常非常喜欢励志的文字，喜欢鸡汤，我的很多很多日记本，摘抄的，自己宣誓的，都是励志语录，我现在一本都不想看见，我觉得那时候的自己没有情感，没有灵魂，压住所有的情绪，只剩下“努力，向上”。但我也感谢那时努力给自己灌鸡汤的自己，那是向上的一点点希望，没有那些，也就没有现在的自己。因为没有那些，我那时的生命里，只剩下沮丧、自卑。
我的父母爱我，但我一路跨过很多荆棘才走过来的。
停，跳过这里。我不想谈过去的二三十年，太重了。为什么，这么多年肯定有很多快乐的啊，但是说起来的时候，冒出头的，都是自己不喜欢的部分。
我不想面对，我还没勇气，我觉得自己已经越来越舒展了，现在的情绪，哪怕是负面的，我也愿意，只谈现在。（写到这里突然写不下去了，也没有想到什么具体的事情，忍不住趴在桌子上大哭了一场，才得到纾解。明年会继续走在探寻自己内心的路上，也许有很多握手言和的机会。）
我只谈谈今年这一年。
刚才在听梁洁老师音频的时候，又结合了“情绪卡”，写下了一些关键词：焦虑、压力、自责、无聊、紧张、不安、忙碌、胆怯、疲倦、慌乱、低落、敏感、易受他人影响、在乎别人评价、压抑情绪、开心、积极、能量、自律、自信、幸福、感恩、踏实、自在、放松。
说实在的，写上面的词语的时候，心里想的是，负面情绪词越少越好，正面的多一点吧！
一些影响比较多的点：年初情感纠缠、论文、睡眠、自己的计划要求期待、性格本身
这又是一篇比较凌乱的文字，喜欢整齐有序的我，真的有点忍受不了，但是，随它去吧~
我能只写负面的吗？为什么“与自己对话”，给我的感觉就是，那些不曾被看到的情绪，去看到它们吧！正面的情绪，已经每天都被我看见了。而负面的，都是被我悄悄藏起来的，被我嫌弃的，我应该给个机会去看看它们。蒋勋先生说，能不能留18分钟给自己？今年我留一次机会，给自己的负面情绪吧。我怎么能将它们嫌弃呢？
负面情绪是不敢示人的，别说这么多个，有时候展现出一个点，别人的反应都可能是：“你怎么有那么多情绪？”我听到的言外之意是，你怎么那么奇怪？哪怕是自己亲近的人也是。所以，这样一篇文字，让人看到了，我的反应可能会是，努力地大声地告诉别人：不，不是这样的，我是很积极乐观的，我的生活是很有趣的。甚至还是会担心别人多想，而花很长地时间，用多种方式向别人证明，不，我不是这样的，不是！
只谈今年。
今年比较突出的情绪之一就是【焦虑】，焦虑其实陪伴我很多年了，很多事情都会引起我的焦虑，比如时间不够用的焦虑，论文能否按时完成的焦虑，睡眠焦虑等。之前一直觉得自己很排斥这种情绪，后来发现，其实对焦虑也是有依赖的，因为它还会带给我安全感，焦虑让我不安的同时，也在提醒我抓紧时间做这件事情，没有焦虑的存在，我反而会觉得缺了点什么似的。因为焦虑的缘故，我一直对时间管理非常感兴趣，总觉得自己时间管理有很大的问题。一种情绪不是单独存在的，与之相应的，会牵连很多其他的情绪。比如，当我处在焦虑当中时，我关注不到当下的事物，慢不下来；谁多占我一分钟，我就会很没用耐心，态度随机转冷；心里总是慌慌张张的，做一件事，惦记另一件事，无法安在当下，总觉得想做的很多，时间却不够……。
【自责】看到自己的不足是件很容易的事情，加上有点“完美主义”，时不时会冒出自责的念头，后来发现了这个点，慢慢好了很多。
【独处的妙处】我发现自己的焦虑也很手机依赖有关。暑假留校的时候，基本没有人找我，独处时间很多，一开始很担心自己能不能适应：会不会天天无聊，忍受不了孤独，晚上刷手机填满自己的时间等等。突然想改变一下：每天出门前，把手机放宿舍，晚上回去时再用，一开始真的受不了这过于“安静”的世界，但慢慢发现，自己可以静下心来了，可以拿一本书看很长时间了，不担心有人会微信找自己了。逐渐找到了独处的感觉，而且越来越享受，感觉自己慢了下来。
【留白 正念 觉察】樊登读书确实让我受益良多，有了暑假一人呆半月的经历之后，当听到樊登里说到“正念”的时候，我心想：这就是我想要的。慢慢也开始每天给自己留白，然后又硬生生把周日让出来，留给自己阅读、漫步，完完全全属于自己，现在每周日都是我的正念日、独处日、少食日、打扫日。我越来越自在了，因为不抓得那么紧，也放弃给自己安排太多的事情，效率反而提高了，焦虑指数也下降了。番茄钟也是一个很棒的工具，因为论文迟迟不能推进，我开始使用番茄钟，45分钟为一个番茄钟，休息15分钟。我发现，45分钟过得好快啊，15分钟的休息时间，没有看手机，不让更多的信息充斥大脑。这15分钟的休息时间，留给自己放松，最近刚读完的《小王子》就是在一个个15分钟（不止）里，在校园绿色里读完的。
事情少了，重要的事情在推进，其他想做的事情以享受的方式也在做了，我慢了下来，和他人的关系也变得比以往好。
最近很感谢生命之花，没有一朵花是孤立存在的。
最近发现睡眠质量也比之前要好，以前睡觉有点光都不行，如果舍友熬夜写论文，键盘的声音让我简直崩溃。前两天姨妈痛，十一点多就躺下睡了，迷迷糊糊醒来上厕所，宿舍的大灯全亮着，噼里啪啦的键盘打字写论文的声音，问舍友几点钟：“12：40.”我心里还是有点不舒服，觉得为什么这么晚了，有人睡觉都不知道关灯的。但是我没有很焦虑，也没有很暴躁，心里也没有怦怦跳，冒出一个念头：健康。相比短期的论文，健康更重要，……但是她们都忽视了……。一边想着，一边又睡着了。我为此感到高兴，我又跨过了一道坎儿，困扰多年的难题也在改变了，嗯，最近皮肤也在变好，对，我每天都有耐心摸摸自己的脸。
和自己的对话，很凌乱，凌乱到我自己都不想看，但其实自己的情绪状态是比过去要好，当它们被看到的时候，它们已经不用那么刻意展示自己了。
因为写到中途自己哭了一场，现在好想睡觉，就到这里吧，这就是我能呈现出来的样子，也许明年会更好一点。
【柳半石2022<想对自己说的话>】
1.接纳。
2.正念、留白、觉察。
3.感受自己的情绪，接受负面的情绪~
4.对自己好~