清代文学家彭端淑在《为学》一文中写过这样一个故事：
四川有两个和尚，一个贫穷，一个富有。穷和尚对富和尚说：“我想去南海，怎么样？”
富和尚说：“您靠什么去呢？”穷和尚说：“我靠着一个水瓶和一个饭钵就够了。”
富和尚说：“四川离南海几千里，我一直想雇船去，也没能成行。你只带两样东西不可能实现！”
可第二年，穷和尚从南海回来了，并告知了富和尚。富和尚面露愧色。
富和尚为何去不成南海？用现代话来讲，就是因为拖延症。
我们大多数人呢，明明是穷和尚的命，却有富和尚的病。
今天咱们聊聊如何打败拖延症。
贡献5分钟
战胜拖延症，说难也难，说简单也简单。比如“贡献5分钟”这个小方法，就很简单。
拿出手机，设置一个5分钟的倒计时，然后告诉自己，从现在开始，为这件事贡献5分钟。
为什么是5分钟呢？
仔细想一想，人之所以会拖延，根本原因在于两个字——恐惧。
在我考虑是否要写报告的时候，大脑会想：要写报告啊，这个报告是自己不熟悉的领域，搜集资料就得半天，整理思路，完成文稿怎么也需要一两天时间，天啊，太难了。
在这种情绪的控制之下，我通常会缴械投降，先刷刷网页吧、先看看小视频吧。
因为那个大目标实在遥不可及，所以“贡献5分钟”这个方法才有效，反正只是5分钟，痛苦这5分钟，我是可以承受的。
5分钟连报告的提高可能都列不完啊，那又怎样？反正我开始干了。
大脑被这个小目标一激励，可能就行动起来了。
5分钟之后呢，报告完成虽然还离得远，但我想到了一个不错的切入点。
思路一下子就打开了，那不如再写一会儿吧。
请注意，两个小贴士给你。
1、别想，马上做。
很多时候，问题就出在想太多，预演越多，你越害怕。
如果你想见识“贡献5分钟”的小方法，那就什么都别想，直接定闹钟，随便做点什么，往往有奇效。
2、挑软柿子捏。
“贡献5分钟”，从哪里开始呢？我建议你从简单的部分开始。
整理换季衣物很繁琐，我从整理配饰开始，围巾啊帽子啊，总比衣服少，好整理。
当大脑接收到“其实没那么难”的信号之后，小小的成就感就激励着你，开始下一步的行动。
列清单
亭主都快成“清单代言人”了，多次向大家推荐“清单工作法”，是因为，这真的是屡试不爽的好方法。
当你发现自己已经被拖延小怪兽打的满地找牙的时候，不妨拿出“清单”这个武器。
如果事情很多，就一项一项的列出来；
如果目标太大，就试着分解成小步骤。
当你把原来压在心上的难题倾诉到笔端和纸张的时候，本身就带有治愈性。
最主要的是，每一项每一步都打个小方框，每做完一件事就把它划掉，享受一下那种快感。
亭主自己的日程本，已经成了老朋友，日日陪伴，拖延症发作的时候，翻翻从前的“成绩”，看，自己曾经啃过那么硬的骨头，心里也会多几分力量。
你还可以在清单的任务列表旁边写上给自己的奖励，比如写完这个该死的报告，我就去看最新上线的大片；完成这个重要的论文，立刻飞去海边度假等等。
以毒攻毒
什么嘛，拖延症害我好惨，亭主你还要以毒攻毒，是让我拖延拖延再拖延的意思吗？
没错，就是！
反正你不就是不想干活吗？那咱就撂挑子了，干点你想干的事情。
报告不想写，新剧好看，不看难受，那你就追剧，把这部剧追完；
方案做不出，打游戏放松，那你就痛痛快快的厮杀几局，虐一虐对手。
完成书稿的那段时间，中间我也有过写不下去的阶段。于是把以前没看过的《琅琊榜》拿出来看，一口气看完了几十集。
看完之后，觉得很爽，有一种被满足的了感觉，然后再回头去做要做的事情，少了痛苦，多了干劲。
如果尝试过后，你追剧变成一部完了又一部，打游戏变成不吃不睡停不下来。那下一次再用“以毒攻毒法”，你就得上终极版本了。
给自己定一个10分钟倒计时，然后什么都不要做，不要刷手机、不要看网页、不要听音乐，不要和人交流，你就静静的坐在那里。
相信我，不出5分钟，你就该坐立不安了，剩下5分钟，对你来说，绝对是煎熬。
倒计时结束，你会觉得去做点什么，比这煎熬的十分钟要好太多了，不妨试试。
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