先天气质—忧郁型

忧郁型的人，看起来不怎么快乐，他们的人生导向是任务，尽善尽美，他们的终极目标是：追求真善美，在确保金钱方面的安全感后，他们会追求自我的价值感和生活的意义，是个理想主义者，愿意将时间花在精神层面上。交友谨慎，对朋友忠诚，希望希望和朋友探讨所谓的深思、深入的问题，他们在乎真正的朋友。

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一、忧郁型气质有什么特点？

1、悲观被动：忧郁型具有很强的批判思想，他们往往先看到自己没有的或身上的缺点，难以对自己和别人进行肯定，如果要学会对别人肯定，忧郁型的人是需要学习才能做到的，好在忧郁型的人都是很爱学习的，他们通常会因为学到新的知识而获得成长感到非常快乐，如果你为忧郁型的人打开一扇学习的窗口，那么谁都关不了，他们会一直学习下去，并会因为看到自己进步觉得很快乐。

2、完美主义：忧郁型的人天性是完美的，追求尽善尽美，他们的人生导向是：任务，做所有重大决定的时候，优先以完成任务为最重要的考量因素，在职场里里面，我们通常很喜欢找忧郁型的人，因为他们说到做到，非常负责任，但是如果把完美主义带入生活就很糟糕，忧郁型的人对自己和别人要求都很高，他们通常会觉得别人不够负责任，如果以自己的标准来衡量别人，在人际关系里有很大问题，例如忧郁型的父母或伴侣，对亲密的人要求很高，这是源于他们对自己也是高要求，因此忧郁型的人要把工作和关系分开，工作可以是任务导向，全力以赴完成任务，如果用这个标准要求关系，那么关系就会变得很紧张，因此忧郁型的人要学会把完美主义改成精益求精：

1）完美主义即每样事情都要争取达到100分，甚至120分，只有超过极限，才觉得做到了；
2）精益求精：例如我今天这件事做的只有70分，如果明天能做到72分，我就觉得很好了，因为我看到自己在慢慢的进步；

完美主义和精益求精最大的不同是完美主义会盯着结果看，如果我没有达到100分，那就是失败的，他会忽略过程中100遍的努力，而精益求精，强调每一点一滴的过程努力。

3、富有天分:忧郁型天生情感细腻，感觉深刻，一旦受到伤害，深入心底，想抽离出来很难，他们会选择埋在里面，不说或不表达，但是每件事都清清楚楚记在身体里面，储存着一大堆不愉快的记忆，刻在每一个细胞，如果生长在不快乐的家庭，伤害更大。久了以后他们会伤害自己，，对于公平与否的事情，比较在乎，容易情绪化，看起来比较不快乐，他们喜欢追求价值感和生活的意义，好在他们具有各种天赋，特别是在美术方面，因此他们会通过艺术的方式抒发和处理自己的情绪，找到释放情绪的管道。

因此对于忧郁型的人，我们通常要学会从负面看待事物转为正面，例如经常可以问：“不喜欢的是什么，那么喜欢的又是什么，这个是不好的，那么好的是什么？”引导从负面思维到正面思维。不要一开始就想着删除不好的，我们可以想想可以增加哪些好的，会更好？努力从完美主义变成精益求精。

二、 忧郁型人如何处理人际关系？

1、忧郁型的人要经常自我觉察，避免让亲近的人感觉难受：心理营养足够的忧郁型的孩子，拥有爱和连接，价值感、独立自主，各方面能力都很强大，而当心理营养不足够时，忧郁型容易郁闷，无法排解，那么问题就会呈现在人际关系里，表现为身边的人容易得罪他，而且他会记得很久，很多和忧郁型的人相处都有一种感觉，那就是不知道怎么就得罪他了，他们比较敏感，需要在人际关系方面下功夫学习。

2、要情绪管理，不把情绪带入到亲密关系中：忧郁型的人比较情绪化，比较敏感，带入亲密关系中，容易碰壁，他们是天生的孤独者，比其他性格的人更加能承受孤单。

3、 降低对配偶、孩子的期待，接纳不完美，让亲密关系和亲子关系相处更愉悦。

三、在婚姻、人际和亲子关系中如何与忧郁型人相处？

1、在亲子关系中，让孩子跟着自己的节奏，不控制与逼迫：忧郁型的孩子懂得为自己负责，父母基本不需要教导，只要给足他们心理营养，他们就会在各方各面展现最美好的部分，不要逼迫忧郁型的孩子上台表演、主动交朋友，忧郁型的人喜欢跟着自己的节奏，他们最害怕羞耻，因此任何事情他们准备好才开始做，同时忧郁型的人所有感官都很丰富，极具艺术界的天分。对于忧郁型的人，无论是强控制或者软控制，他们都会感觉不舒服，一旦被控制，忧郁型的人会反弹，叛逆，起冲突，而内向忧郁型则表现为拖延，无论你的孩子还是伴侣是忧郁型的，请给予他们足够的自由空间。

2、不需要批判，需要被接纳和肯定：忧郁型的人在婚姻关系里对伴侣的要求特别高，如果两个人常常在一起听到的都是批判的话，忧郁型的人会选择一点点记在心里。如果你的另一半是忧郁型的，请好奇的问问他的感受，听他说，不辩驳，明白他是这样感受婚姻之间的关系，互相接纳，不控制，不批判，因为任何的批判，都足以让忧郁型的人记上五年。

3、接受自己与他人的不完美

4、讲出自己的需要与感觉