大脑的情绪生活

3月26日，《大脑的情绪生活》，美国威斯康星大学的一位心理学与精神病学教授写的，说也是该校健康心灵研究中心主任和创始人。

主要基于自己的问题吧，因为工作、生活的压力比较大，越来越情绪化，消极、低落、心事重重，在意别人的看法或评价，有问题就“皱眉头”，这不是一个好兆头。

看评价还不错，内容挺多，对于心理学专业人士应该不难，但对小白来讲，可以捡重点看吧。我的收获，两点：

1、情绪有六个维度：调整能力、生活态度、社交直觉、自我察觉、敏感性和专注力。

作者给了一些测试题，评第一直觉YES or NO，我的结论是调整能力比较弱，专注力差，其他适中。所以，自身多处在烦恼焦虑中，同时，专注力和情绪是亲密伴侣。

2、禅修或正念：作者花了很大篇幅讲了自己几十年的禅修之路，禅修与脑科学相结合，证明禅修是一种科学。

（正念减压疗法有助于消除社交焦虑和抑郁，帮助人们更好的应对慢性痛苦和疾病）

正念修禅，吸引了我的兴趣，计划深入了解下。