养生手札——十招改善你的虚弱体质

年纪越大越能意识到有个好身体是多么的重要，即使年纪轻轻也可能患上疾病。当然，如果能更早地意识到这件事情，一切会很不同。目前我所知道的疾病很多都是不良的作息，生活习惯及工作导致的，这很糟糕。但并非不可以改变。

目前，退休时间被延长至65，但是很多人调侃说很多人都活不到65。所以，即便为了领到退休金我们也应该保持良好的生活习惯，不是吗？

这里分享一下我目前在坚持的一些小习惯。一件事情如果需要长时间坚持的话，需要较强的可操作性。养生的知识有很多，我们需要选择适合自己并且可以坚持下去的。

1. 早上起床时最好空腹喝点什么，可以是白开水，蜂蜜水等等。看个人喜好。

2. 饮食应该多吃点杂粮，精米和糙米混着吃。

3 在饭后吃点保健品，这一点也可以根据个人情况来。

4.每天注意科学合理的饮食搭配，适量吃些干果类食物。少吃或者不吃外卖。

5.饭后最少站立30分钟，有条件的可以靠墙站立。

6. 每天适当运动，散散步什么的也是好的。做些有氧运动会逐渐改变人的虚弱体质。（需要注意的是运动后不要马上洗澡）

7. 不喝或者少喝碳酸饮料。女生尤其应该少碰冷饮。

8. 每天梳头时用木梳活着玉梳，慢慢梳300-400次，湿发时毕业梳头。保养头发也是一门学问，一个人的时间花在哪里是可以看出来的。

9. 睡前泡泡脚，远离电子产品。

10. 定期体检。

不妨从今天起，活的像个老年人。

毕竟不知道还有多久可以浪费。

明天是周一，今天就写一点轻松的，早点休息。