如何告别三分钟热度

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不知道你们会不会有这样的感觉：说好的学英语，坚持背了两天的单词，书就被搁置到墙角，再也没有翻开；说好了减肥，坚持到第三天的时候，大脑好像有自动引擎似的，总会搜索有关自己爱吃的食物；说好要早起，开始两天总是很容易，但是等到第三天的时候，闹钟响了多久，自己就做了多久的思想斗争。最后，我们都败下阵来。

不是没有给自己做过心理建设，无数次的下决心，说好要绝地反弹，无数次重新修改自己的目标，可依旧无法坚持下来，永远都是三分钟热度。慢慢的我们陷入了恐慌和焦虑中，自责和悔恨充斥着我们的生活。

我们身处在纷繁复杂的信息化的时代，信息的传播速度越来越快，我们很难静下心来专心的做一件事情。我们会习惯性的看手机，刷微博，逛淘宝，玩游戏，因为这些事情总是能轻而易举的完成。

可是我们的梦想还在跳动，热血依旧鲜活。不想过那种一眼就能望到头的生活，所以即便改变很难，却依旧想要不停的尝试。

分享几个小方法，让大家告别三分钟热度

1：分解自己的目标

不要一开始就给自己设立远大的目标，要学会细分自己的目标。一旦目标超出了自己的接受范围，我们心理就会产生倦怠感，甚至是反感。而小目标更容易完成，从一件件小目标中获得成就感，你的目标就更容易坚持下去。

我的一个朋友想要减肥，一开始就树立一个月减20斤，因为太多成功的案例告诉她一个月减20斤不是不可能，为了能快速达到效果，她甚至会采用极端的办法—开始节食，等到第十天的时候她实在忍不住了，开始暴饮暴食，最后她不仅没有减到自己理想的体重，反而还把自己的胃伤着了。

其实，心急吃不了热豆腐。我们总是希望有捷径，能快速得到自己想要的东西。但是，没有任何东西我们能轻而易举的得到。

你想要减肥，那就运动，不要一开始就给自己设立每天五公里的目标，从最开始的一公里，两公里到后来的五公里，这样反而更容易坚持下来。

2：找到志同道合的朋友

记得看《考拉小巫的英语学习日记》里她提到和朋友一起背单词的经历。当时她和她的朋友每天背100个单词，两个人互相成长，彼此监督。

因为一个人总是会有孤独感。一个人的孤军奋战通常也会显得异常的艰辛，如果找到一个志同道合的朋友，两人相互监督，彼此鼓励，就能够更好的帮助自己完成目标。

3：奖励机制

每个人都喜欢奖励，要适当的给自己一些奖励。就像是给自己一些养分一样。

例如减肥，当坚持了一个月的时候，就可以选择给自己放一天的假，允许自己吃一些自己平常不能吃但想吃的东西，内心不要有太重的心理负担。让我们内心得到一些满足和慰籍，这样生活才会更加有盼头。

4：多看一些成功人士的经历

我是一个非常喜欢看名人名传这类的书。通过看成功人士的经历，可以吸取一些经验，让我们原本孤独的坚守有一丝温暖。知道孤独是通往成功路上的必经之路。知道我们并不是一个人在战斗。

很多成功人士的经历告诉我们，世界上没有一蹴而就的事情，很多人在成功之前都是一个普通人，他也会经历失败，挫折、犹豫......那些看起来轻而易举就能实现的，是因为他在背后付出了很多人不曾知道的艰辛。例如马云在阿里巴巴之前，只是一个名不见经传的人。他在追逐梦想的路上，很多人都曾经笑他是个疯子，注定会失败。但现在他成为了首富。给曾经嘲笑他的人一记的“耳光”。

希望以上的这些经验，能够为你前进的道路带去一丝的帮助。我们始终都要相信，最好的时光尚未到来。只有耐得住寂寞，才能守得云开见月明。

最后希望每个人都能告别三分钟热度，收获自己想要的幸福。