学习篇｜每日复盘 8.28

大家好，我是匆匆，每天分享一点点，希望每天的分享可以带给你收获，带给你成长～

今天是放松的一天，早上去找朋友聊了聊天，谈了谈心，缓解了一下当前的一个压力～

最近有和朋友一起学习，就是每天打卡给反馈那种，也发现了一个问题：如果每天一直学习的话，如果哪一天临时有事，会把其余的时间所有压榨到晚上，早上的愉悦瞬间不香了，也会发生一个情况就是：晚上睡前一直要看书才能睡着，然后睡得晚了就不想起来了，每天早上开始学习的时间会晚很多，导致恶性循环

这里和朋友有讨论过这个问题，也在尝试了一种方法——延迟满足，设置可机动时间

1.延迟满足

给自己设置一些及时的奖励，比如，今天如果比预期时间早点完成学习的话，可以为自己第二天攒取一定量的娱乐时间

这样会给自己一些及时的反馈，看到一些自己的变化

把自己每天的精力时间做一个反馈，比如，10:00-10:30学习的时候有些犯困，学习英语游戏集中不了注意力，那试着第二天稍微做一个调整，如果调整成功，那给自己可以积攒周末出去放松的时间，给自己一些盼头

2.设置可机动时间

做计划千万不要每一时每一刻的做了详细计划，稍微给自己一些放松时间

比如早上4h学习，学习英语语法两节，每一节的学习留余10min休息时间，计划清晰化数字化就可以

比如，给自己设置两个时间做调整，没事的时候每天最少6h学习，休息日的时候每天最少3h学习，每周设置1-2天，给最近一个缓冲，时间不限，自己再日历里记录，这样就会给自己可以调整的时间，不会逼自己太紧

3.选择自己可以释放压力的方式

一般我释放压力，一个是锻炼一个是找朋友吃饭聊天，当看不进去或者心情不佳的时候我会即时的解决，而不是憋着，让它顺其自然的发展

好啦，这个就是今天想到的一些点啦，我是匆匆，陪你匆匆成长～