冬天我们家长在孩子的养护上该做哪些调整呢？

冬季的三个月是自然界万物闭藏的季节，此时天气逐渐地进入了天寒地冻，阴盛阳衰，万物潜藏阳气，以待来春。

孩子的养护要顺应自然界冬天阳气封藏的特点，注意阳气的潜藏和阴精的积蓄，着眼一个“藏”字，为来年春天的生长做好准备。

作息时间上要早睡晚起，从晚上9点到凌晨3点是一天当中的冬季，可以借助这个时间让孩子顺利入睡，这叫做顺应天地之势。对于那些入睡困难的孩子，晚餐上一定不要吃一些高热量的食物，在利于阳气潜藏的同时，也能够让孩子得以安静入睡。

起床的时间要等到太阳升起，这叫做必待日光，这样，孩子自身的阳气才能更充沛。很多的孩子早晨起床后懒洋洋，不爱动，这是阳气得不到散发的表现（你孩子早醒后精神吗）。

在护理上，首先要把孩子的身体“藏”起来，除了把秋衣扎到秋裤里，把秋裤扎到袜子里，外出的时候，还要给孩子增加一条围巾来保护大椎的温度，要知道风邪都是从后颈部入侵的。

其次，要把孩子身体的水分藏起来，鼓励适当的运动，让身体微微出汗，可以提升孩子的阳气，但是不能出大汗。

对于白天动动就出汗，晚上睡觉后出汗的孩子来说，该调整一下孩子的脾胃状态。饮食上要减咸增苦。在冬季给孩子做菜，口味不要太浓，尤其是不要太咸，可以适当增加一些苦味的蔬菜，比如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。

总归一个句，孩子在冬季的养护要注重一个“藏”字，我说明白了没有？