轻断食最重要的法则?

我们首先想到的会是什么呢?

正餐中含有多少脂肪?

蛋白质、纤维的比例?

断食的时间?

以上都不是哦~最重要的是“开食的方式”

因为在断食12-16小时后,血糖会降低25%,这个时候,可能你等不及的,倒数着可以进食的时间,然而往往忽视吃什么和吃的方式。

因为身体断食一段时间后,此时不论吃什么身体都会照单全收,所以首先吃什么很关键!

再者,如果忽视进食方式,一次性吃很多,也可能会导致身体的炎症。

正确的进食方式应该是,先吃单一的蛋白质,然后等30-90分钟后,再吃丰富一点的正餐。

这样做的好处

️1.不会一次性给胃带来较大的负担

️2.单一的蛋白质能够给身体提供很好的能源

比如先吃单一的水煎鸡胸肉或者鱼肉,然后等1小时候,再补充吃鸡蛋、新鲜的蔬菜、水果(牛油果、蓝莓、草莓)。

记住,开餐方式:先吃单一蛋白质,等1小时后再吃正餐!在可以进食的期间,你可以少量多次哦~


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