非暴力沟通1——由衷的给予

我渴望我的生命活出善意和慈悲，由衷地给于在你我之间流动。

我相信，由衷的相互给予是我们天性所乐见的。

是什么让我们悖离了天性中的善，做出暴力与毁灭性的行为？

又是什么使得有些人即使在极度恶劣的环境下，依然与天性中的善相连？

“非暴力”一词，来指代当暴力从心中消融，天性中的善自然呈现的状态。这种非暴力沟通方法也被称为“善意沟通”。

尽管我们可能并不认为自己的说话方式是“暴力”的，但我们的言语却时常引发他人或自己的痛苦。

人与人之间相互连结是人类的天性，非暴力沟通以一种具体的方式帮助我们活出天性。

非暴力沟通帮助我们重新构建表达自己和聆听他人的方式，使我们的言语不再只是出于习惯的自动化反应，而是牢固地建立在觉察感受和需要的基础上，做出有意识的回应。

在一个更深的层面，他是持续的提醒，让我们更好地专注于自己的生命意义和方向。

非暴力沟通作为一种训练注意力的方式，让我们可以把注意力放在真正要去的地方。我渴望的是在生命中活出慈悲之心，让由衷的相互给于在你我之间流动。

当给予是由衷的，而非出于害怕、内疚、羞愧或是渴望回报，接受者才能心无挂碍地享受这份馈赠。与此同时，给予者因为看到自己为他人的幸福做出了贡献，也会收获更多的自我肯定。

我们使用非暴力沟通，并不要求沟通的对方也懂得它，甚至无须对我们抱有善意。只要我们遵循非暴力沟通的原则，发自内心的给予，并尽我们所能让对方知道这是我们唯一的动机，他们也会加入我们，最终双方必然能以善意相待。

非暴力沟通的过程

一、观察

观察时，我们的挑战在于不加杂任何评判。

二、感受

伤心、害怕、喜悦、有趣，还是心烦呢？

三、需要

我们的感受与什么需要相关联。

四、请求

根据需要，清晰和诚实地表达出具体的请求。

非暴力沟通的精髓在于对这四个要素的觉察，而非在交流中具体说了什么。

我们都无需讨对方的欢心，而是学着成长、接纳和爱。

马歇尔博士在介绍非暴力沟通时，使用了两个动物作为比喻，用长颈鹿来代表非暴力沟通，豺狗来代表疏离生命的语言。