五个健康养生的误区

最近一段时间，由于工作的原因，不能很好的休息恢复。身体免疫系统告急，这都是日积月累造成的，最后爆发出来。

很多常见的养生方法并不养生，可能还会养病。

一、每天走一万步，活过100岁

很多朋友喜欢暴走，但真的走得多就健康吗？如果不根据自身的情况，盲目跟风，可能造成膝关节和踝关节的疼痛甚至损伤。应该因人而异，不要强求，根据中国膳食指南每天6000步左右就可以。

二、上了年岁要清淡饮食，多吃素不吃肉

有高血压、高血脂的朋友医生会建议清淡饮食，很多中老年就认为是只吃素不吃肉就是清淡饮食。实际清淡指的是少吃高油、高盐、高糖分的食物。肉中含有丰富的优质蛋白，鸡蛋、排骨、鱼虾，都是对人体有益的。

三、一到冬天很多老年人去清洗血管排毒，通过输液排除身体毒素

血管里根本没有所谓的垃圾，身体有自己新陈代谢将废物排除体外，有自己的调节系统。平时多喝水，适当运动促进新陈代谢，有利于身体废物的排出。盲目输液并不可取。

四、饭趁热吃对肠胃好

大多数都有这样的认知，趁热吃没有错，但不要太烫。65℃以上的食物会增加患胃肠道疾病的风险。

五、骨头汤能够补钙

其实骨头汤并不能补钙，钙含量很少，而且不容易被吸收。相反含有很多脂肪，升高尿酸，积累脂肪变胖。