家庭疗愈工作坊 —景艳姐姐

30个同学，11个故事，流了好多好多眼泪，我的故事与她们都很相似，也有很多不同，我想起小时候，小小的我在寄养家庭里的孤独和无助，我告诉小时的自己，让她，轻轻的走过来，走过来，让我抱抱你，告诉她，爸爸妈妈很爱她，但是因为客观条件限制，爸爸妈妈已经给了她最好的呵护，现在的她己经长大了，有了自己的家，有了爱她的老公和儿子，已经很有力量了，再也不用担心孤独和寂寞了。现在她非常非常幸福。想象着把小时候的她放在手心里，把它放在胸口，慢慢的已经跟现在的自己融为一体。

        压力好大，原来可以这样处理，想象它在你身体的位置，大小，形状，颜色，把它拿出来，把它变成你想要的大小，形状，颜色，再放回去，操作很简单，方法很实用，学会了，学会了，我以后可以用它去帮助我身边饱受压力的朋友了。

        伙伴们，有压力，焦虑，恐惧的来找我，我来帮助你

      感觉无力，自我价值感低，请放松，想象有什么事，什么人，一想到它你就充满力量，闭上眼睛，感受一下你身体里哪一部分最有能量，感觉它的温度，找到你的脉搏，想象一下你的呼吸，你的脉搏跳动的力量，它是你在妈妈子宫里就生来具有的，想像你带着你的呼吸，你的脉搏，你的力量，一起长大，长到你现在的年龄，把它慢慢融入你的身体，它现在跟你在一起，你的力量，你拥有这些与生俱来的力量，和你一起，慢慢的，慢慢的，迈着坚定的脚步，想象一下，你带着这些力量，慢慢的，慢慢的一起走向未来。

        人生中每一个你末曾实现的愿望，问下自己，这会为您带来什么更重要的？当你得到了这些，这会为您带来什么更重要的？当你得到了这些，这会为您带来什么更重要的？…………一次一次的问自己，你也许就找到了答案，……

        跟自己的身体链接：深呼吸，闭上眼睛，对自己说，谢谢你，很报歉，很长时间没有关照你，请问你要跟我说什么？

      处理关系，8个小纸片，5个不好的情绪，3个能力，先摆放5个坏情绪的纸片，再依次放入3个能为的纸片，内在地图松动了，接纳新的图示，改变就在发生。

许多的金句：

1.原谅不是强迫的，原谅是自然发生的。

2.在父母面前，你永远是个孩子

3.压力是动力，要学会与压力相处，没有压力，就如温室里的花朵，长不鲜艳

4.人要为自己的选择负责，有选择就有力量

5.觉察是进步的开始，每一次的进步，都是强度变弱，时间变短，频率变少，觉察下，那就是你在进步

6.成年人没有委屈，当遇到事情，就要说出来，有一个害怕，就要去面对，什么会阻止，就要去尝试

7.找对象，要明确需要对方的人格特质是什么，要学会辩识人格特质

8.闭上眼睛，对自己说，我拥有什么优点，我又有什么缺点，这都是我，这两个都是我，我还拥有更多的特点

9.善良和负责任不是优点，它会让你无止尽的负出

10.所有的选择不是A或B，而是A和B，只是看你各自的比重有多大

1.謝謝你讓我知道

2.請問你要告訴我什麼？/問完後，留意出現的影像，聲音，感覺……/

3.謝謝身體給的珍貴的訊息

遇到身体有感受的时候

1接触：我知道你来了

2谢谢：谢谢你的到来

3抱歉：先和你说声抱歉，长久以来和你接触的太少了

4承诺：给你一个承诺，在接下来的时间遇到适当的时间，适当的地点我会适当的和你连接。

童年創傷處理簡易版

①回想当初自己的样子，感觉那时的自己的情绪。

②请现在的自己带着资源(长大的自己拥有更多的能力与经验)与那时的自己对话。

③邀请那时的自己靠近现在的自己。

④现在的自己张开双臂迎接和拥抱小时候的自己(如果有抱枕可以用来代替小时候的自己)，用自己的温度温暖和用爱来温暖与滋养内在的小孩。

⑤用肯定的眼神与那时的自己对视。

⑥把内在的小孩缩小放在手心，慢慢贴回自己胸口。

⑦随着呼吸让内在小孩慢慢长大长到现在的岁数，与自己融合成为新的自己。

•      我們透過神經系統，來經驗物質所帶來的愉悅，神經系統是以某種方式被設計，它對新的東西才會有反應，一旦神經系統習慣某樣東西，它就會關閉而且關閉得很快。

•      物質所帶來的愉悅無法持 久

是的，我有時候..........

是的，我有時候..........

這兩個都是我，

我擁有的遠比這兩個多更多。