《人生效率手册》解开了我10年的困惑，早起一个值得拥有得好习惯

好久没有写文章了，最近在深圳出差，因为996给自己找了一个“完美”的借口，不过这三周锻炼和读书没敢偷懒，每周坚持夜跑5公里两次以上，每周争取读一本书，来了三周读了2.5本，《创造时间》、《人生效率手册》，《邓小平时代》读了一半，此书有点厚700多页。今天花了半天的时间读完了《人生效率手册》作者张萌，前facebook首席运营官，1986年生，英国语言文学与经济学双学位，后保送留校直博攻读功能语言学与脑认知心理学博士学位。北京奥运会火炬手，极北咖啡创始人，2019年2月，当选“2018朝阳榜样”年榜人物。每年给自己定计划，并严格按照计划执行，人与人之间的差距是从一些细小的差异中逐渐扩大的。以下是作者坚持的那些事：

7个人物法

作者是一个很厉害的人，也是一个非常有计划性和自控能力的人，书中列举了很多方法，值得我们学习和尝试。之前也读过很多制定目标的相关书籍，如《远见》、《OKR》，作者提出的7个人物法制定目标，简单粗暴，可实施性较强。第一步：列出你最崇拜的人，或者你最终想成为的人，第二步：列出另外6个你崇拜的人，第三步：列出7个人的3个硬本领，第四步：针对所有的硬本领排序从多到少，取前3个，第五步：结合自己的实际情况，按照硬本领的迫切程度进行重新排序（前面的3个硬本领），第六步：为你的即将要学习的3个硬本领，制定10000小时计划。

高效学习法秘诀

1.确认目标，寻找自己的目标，不随波逐流。2.为目标设置合适的节奏，不要跨度太大，比如早起，假如你平时8点起床，不要一下调整到5点，这样不利于可持续发展，可以先调到7点半，适应一段时间之后再继续调整。3.泛学体系，什么都学，也只是浅尝辄止，有助于提高综合知识面，方便找到自己真正感兴趣的内容。4.精学体系，是在泛学体系的基础上，有针对性的深入学习，结合10000小时定律。预习、实时学习、复习，提前预习，可以定位到自己不明白的地方，当在实时学习的时候，老师讲的时候，可以重点听那些自己不懂的地方，有时候我们学习新的知识，过了几天可能就忘了，需要通过不断的复习去巩固之前学过的内容，笔记很重要，作者介绍了康奈尔笔记法，也被称为5R笔记法。

早起

早起是一个非常好的反惰性的习惯，也是一个比较难坚持的习惯，在上海的时候每天坚持5点半起床，来深圳出差，有一些松懈了，调整到了7点，今天把闹钟重新调回了6点，早起的好处太多了，因为这个时间是完全属于自己的，可以自由的支配，没有邮件、钉钉消息。以前在上海的时候，5点半起床，会去公园晨跑5公里，回到家7点左右，洗澡7点半出发去公司，到公司8点左右，8点到9点之间我可以看看书。

好习惯养成和改正坏习惯的方法

1.自我激励，完成一项目标，给予奖励。2.从小处着手，易操作，建立自信。3.榜样的力量，以身边的人做标杆和榜样。4.写下要形成的好习惯或改掉的坏习惯，表示对此事的认可。5.分享到朋友圈，告诉朋友，利用舆论的力量，监督自己.6.充分了解坏习惯的坏处和好习惯的好处，更坚定坚持的决心。7.参加异类社区，营造积极的正能量氛围，最近加入了一个读书打卡群，让自己更有动力。8.最关键的一点：别想太多，从此刻开始行动。

学会新知识的标准

学习新的知识，不同的人对“学会”有不同的定义，初级：会背，深刻理解了新知识。中级：会用，融会贯通新知识，举一反三，迁移到不同的领域。高级：会教教他人融会贯通。

反思

智者和愚者最大的区别，在于前者善于反思。我非常认同作者的观点，反思是我一直没有坚持下去的事，经常三天打鱼两天晒网，也不知道如何去反思，作者提出了几个步骤，早晨先要确定每天重要的三件事，晚上睡觉前，进行反思，三件事中我没有做哪些？我做了哪些？我多做了哪些？各自的原因是什么？今天我明白的一个什么道理？今日反思：今日计划，读一本书，夜跑5公里，写一篇公众号文章。今天基本完成目标，但是7个人物法没有去实践，需要下周日之前完成，读书《人生效率手册》，龙城公园夜跑5公里，正在写公众号文章。明白的道理：反思和早起是很好的习惯，我需要坚持执行，向作者学习。

10年的困惑

读完本书，解开了我10多年前的困惑，有一位同学刚入学的时候和我成绩差不多，初二的时候甩我一大截，到了高中更是望尘莫及，为什么会这样？当年自以为是他和老师的关系好，可能老师给他开小灶，多年之后，才得知他有早起的好习惯，读书那会儿他每天坚持4点到5点之间起床，合理利用了早晨这段好时光，背课文、记单词、提前预习，初中的时候，他开始自学高中课程，高中的时候学大学的微积分，人家厉害真的是有原因的，直到今天我才恍然大悟。

以上只是列举了一些我自己的体会，可谓是冰山一角，更多精彩的内容，有兴趣的朋友可以读一读。今天就分享到这里，希望对你有所帮助，感谢你的关注。