我战胜了抑郁症 21天读书打卡→Day13

你觉得自己患有抑郁症吗？你或者身边有人正在遭受抑郁症的痛苦吗?你觉得抑郁症很难有可能治愈吗？

如果你的答案是“是”，那么你一定要读读格雷姆·考恩的《我战胜了抑郁症》这本书。

考恩曾经是一位重度抑郁症患者，他但是他从未放弃过治疗。

他曾尝试了23种不同的药物治疗，忍受了20次电休克疗法（ECT），试过了经颅磁刺激疗法（TMS），以及各种临床传统治疗手段。但都以失败告终。

在历经4次自杀未遂以及5年“治疗史上最严重”的抑郁症折磨后，他的内心里极度渴望能够从同类患者身上找到力量。

于是，他开始踏上访谈之路，他采访了无数曾经经历抑郁最终治愈的患者，聆听他们讲述自己是如何走出这片黑暗的。

在这个过程中，他内心备受鼓舞。毫无疑问，这是一段异常艰难的“寻找自救”的旅程，所幸，他最终成功地摆脱了危机。

为了帮助更多的人，他写出了《我战胜了抑郁症》一书。

这本书的第一章，为我们介绍了抑郁症的基本情况。

第二章到第十章，则收录了美国前众议员肯尼迪、英国前首相布莱尔的首席顾问坎贝尔、谷歌公共政策主管布尔斯汀、电视脱口秀主持人戈达德以及作者本人等9位国际知名的公众人物走出抑郁症的真实故事。

第十一章，则介绍了一些实用的建议和一些非常规的步骤。

作者将所有疗法归为五个主题：

1.情感支持或同情。

来自精神科医生、心理学家、互助小组、家人及朋友的情感支持、安慰和同情。人类是社会性动物，生来就渴望同情和亲近关系。

2.心理治疗。例如精神分析、心理咨询、认知行为疗法、正念认知疗法、人际关系疗法、接纳与承诺疗法以及放弃非现实目标等

3.养生之道。：比如锻炼，睡个安稳觉、学会放松、练习冥想或瑜伽、从事业余爱好、做按摩、减少酒精和娱乐性药物的摄入。

4.有意义的工作。这类工作能提升一个人的自尊和自信，增强对抗抑郁的信心和能量。

5.处方药。在康复过程中，药物确实起到了不容忽视的作用。

作者以及书中的其它接受访谈的人的经历，让我们知道，抑郁症的治愈并不能单纯地依靠某一种疗法，根据自己的情况，选择几种综合疗法，对治疗大有益处。

当然整本书最大的意义在于，让所以抑郁患者（或者同样处境的人），知道自己并不孤单，同时从这些第一手经历和建议中找到康复的希望，获得行动的勇气。

书中这些故事充满希望和治愈的能量，不但告诉我们如何正确认识抑郁症，据此选择适合自己的疗法，而且能帮助我们获得持续性的改变的能量，完成生命的重建。

抑郁症的人会容易被社会孤立，处于绝望之中，很容易选择自我了结。无数抑郁患者都是这样的状态→”我每一天都梦想着死亡的来临，将死亡想象成奢侈的福气。”

如果你正处于这种折磨中，不妨看看这本书，给自己一些正向力量，积极接受治疗和自疗；如果你身边的人正在遭受这种痛苦，也不妨读读这本书，它将帮你了解如何与患者相处，并且激励他们。