「最好的医生是养生」笔记 注意血液流动的关隘

高血压的产生与人体的肝肾两脏关系密切，所以降压也要从调肝养肾开始。

从中医上来看，肝肾阴虚、肝阳上亢是高血压产生的两个重要病因。找到了病因，防治起来就会更有针对性。

为了保持肝肾的阴阳协调，最重要的是让人体气血行走通畅，阴阳一旦平衡，头晕目眩，四肢麻木等高血压症状也会自行消失。

我们知道，足厥阴肝经和足少阴肾经的循经路线都从脚部往上走，所以，脚部的气血运行越通畅，对肝肾的滋养力度就越大。

在关注脚部健康的时候，尤其要注意脚踝这一关键部位。

因为，足三阴经与三阳经都要经过脚踝，脚踝就好像气血运行的一个关隘。

如果想要气血能在体内通畅地循环，一定要及时转动脚踝，刺激脚踝部的穴位，给气血运行推波助澜。

转动脚踝的方法很简单。

大家可以不拘形法，随便转动，只要让脚踝有舒适、略微发热的感觉即可。在看电视时，可以坐在椅子上，将左脚踝置于右腿上，然后用左手握住左脚踝靠近小腿处，右手则握住左脚前脚掌旋转活动脚踝。
做的时候,可顺时针、逆时针方向各10次，然后再换脚进行。

另外,也可以不借助手的力量,让脚自行转动。

一脚垂地,另一只脚伸直悬空,配合呼吸转动脚掌和脚踝,吸气的时候脚尖尽量往回勾，呼气时脚尖尽量绷直脚踝向下压。

脚掌的这种动作必须配合呼吸效果才好,两脚可以分别交替做10次。

还有一种方法是躺在床上做的,可以临睡前,在床上躺着,伸直双脚来“写字”,这样不会太枯燥,而且也能在很大程度上活动双脚。

总之,转脚踝的方法多种多样,重要的是能够坚持,血压就会比以前平稳多了。