过度共情和“代入”往往不是现实的情况

今天问候朋友公司在裁员的事情，朋友跟我抱怨吐槽一些丧事，还拿她的小同事举例子，遇到的一些困难和各种对大环境不看好的埋怨话。我竟然没有吸收到“丧气”了，清楚的知道那是她共情并代入了她同事的境遇，既非她的际遇，更不是我的，我可以同情但不必代入。

朋友所说的几件别人的租房、被裁等事情，她都是安全的，买了房，也跨过了三分之二裁员，薪水也很不错。然而由于过多的代入感而变得悲观，仿佛自己遇到了这些情况，这样是脱离了她个人的现实情况的，是情绪滋生出来觉的似乎一切很差的感觉。

在确认朋友目前不用失业后，我放心了。突然就觉察到了这样一番变化，我以前也是这样，很容易“代入”，而且觉得别人没有“代入感”的话显得很冷漠，搞得自己也变丧了，其实并没有看清我个人的实际生活，而是由于本身毫不控制的天生共情所影响，吸收了许多外界的负能量，让自身成了负面事件的载体，实际上那些事情我并没有经历甚至以后也不会经历。

每个人就是会在不同时间有不同的经历，我们也自会有自己的经历，每个人的经历都会不同，不必将彼此的人生重叠起来，过多的承受他人之痛，更不用将这种共情发展成为“自怜自艾”。

想到每次大头吐槽说一些事，我们都急哄哄的担心和出主意，以为对方深受其扰，最后大头都会说自己只是发发牢骚，并没有那么严重，这种不知实际情况上来就过度共情担心是一种想象，或许也是我内心还脆弱的体现，投射在别人身上以为别人也很痛苦难言。

我觉察到了这些自己的细微变化，过去用少听的方式保护自己，表面装的理性实际是很受其扰。此次我同样认真的听着分析着，却没有受到影响，我想是我觉知到哪部分是共情代入的，哪部分才是真正现实的，自动做了分离，运用了同理心但清楚地知道那是别人要解决面对的事，成功守护了正能量。

希望这次觉察能让我更好的控制自己泛滥的“共情力”，遇事是真理性而不是装理性，很重要的一次细微转变。