【齐帆齐微课】
都说：生命在于运动。
这个话题也曾引起另外一些人的反对：千年王八，万年龟，那些长寿的动物，不也是静止不动的，懒洋洋的吗？
我不去取证，也不会去考证。
我只知道在“自我管理系统”中包括4个部分，一是时间管理，二是效率管理，三是目标管理，而第四个最重要的就是——健康管理了。
健康对于我们每一个人来说，在人生中无论哪个年龄，哪个阶段，都是至关重要的。
健康是你所有奋斗，所有业绩，所有成功的基石。无论你是有100万， 1,000万，还是1亿……健康永远是他们的领头羊，是最前面的“1”。如果没有了健康的“1”，无论业绩 成功 财富，都会是，也只会是“0”。
幼儿时的我，曾被父母亲人担忧。
曾经不止一次听我周围的亲人，说起过我的小时候，听得最多的，就是我的小姨对那时的“我”的描述了：
你呀，小的时候，脾气大的不行不行的，那时候都没人敢惹你，一个玩具在你手里或者一个事情不依你了，你就会憋过气去。就会没了呼吸，满脸憋得通红，有点发紫。这时，就会有人使劲掐住你的鼻子下面的穴位，让你慢慢缓解过来。所以后来，再也没有人去惹你了……
这个事情我好像隐隐约约有点印象，那是母亲带着儿时的我去湖南衡阳找父亲，在去衡阳的火车上与同一车厢的人们在一起，我好像是手里玩着玩具，已经到晚上了，有一个人也是带着孩子。准备休息了，于是要收拾收起玩具，而，还没有玩的尽兴的我，竟然背过气去，把车厢的人们吓了一跳。
后来，也没有感觉到看过医生什么的，只是随着年龄的增长，那个坏脾气的自己没有那么厉害了。现在想来，也许就是小的时候，不懂的调节自己吧，所以只能“气死”自己了。
想想，那时的父母一定对我有太多的担忧和恐惧，好在那个时间不是很长，应该在上小学时，基本就没有了。当然这也是听家里人们说的。
过了四十不惑好几年的我，努力以健康为首位，争取努力向上，尽力活成自己想要的模样。
今日，已过了四十不惑好几年的我，已经可以好好调节自己。
在健康管理中不仅包括运动管理，还有情绪管理。
运动，对于每一个人来说，找到合适的时间，合适的运动项目就可以了——快走，跑步，羽毛球，乒乓球，还有健身房。
虽然不追求挥汗如雨，但适度的运动是要微微出汗。
这是我的运动标准——每次运动，都要让身体微微出汗，在感觉微微出汗了时，不要立刻结束，最好再坚持5——10分钟的缓解放松运动。
调节情绪的最好方法，分散注意力，静静的去做自己喜欢的事！
每个人，都要，学会情绪管理，建立自我的减压，舒压的渠道。
现在社会，因为生活节奏的加快，和生活压力的增大，无论是男人还是女人，学生还是成人，有的甚至是壮年，还有老年。抑郁症患者越来越多。
所以学会情绪管理，自我调节，越发的重要。
在此为大家提供情绪管理的几个方法：
第一、336呼吸法，也就是鼻子吸气三秒，空气停留憋气三秒，然后呼气6秒，注意呼气要比吸气时间要长。这样就可以提供大脑更多的氧气，传递一切都正常的信息，来缓解情绪。
第二、分散注意力，进入另一个环境中，比如去游戏，去做手工，去做一些自己感觉心情轻松的活动，让大脑进入一个更轻松的状态。
第三、吃甜食，因为甜食可以愉悦心情，有消除疲劳，调整心情，减压舒压的效果，但是注意要点到为止，不能多吃。
第四、甜橙香薰，甜橙精油，可以驱离紧张情绪，改善因焦虑而导致的失眠，它有阳光温暖的味道。注意：节食的人慎用，因为甜橙会增强食欲。
第五、长时间的拥抱，在你觉得情绪不好或是失控时，请找一个觉得合适的人，去做20秒的拥抱，这样可以提升荷尔蒙释放，有利于身体的化学分子。
第六、冥想，静静的去冥想，或者去放一段瑜伽音乐，做一段瑜伽，释放压力，不必击倒。
而我，喜欢将不愉快坏情绪，把它写下来，或者去商场去市场，去看看自己喜欢的东西——茶器、饰品 。或者选一本轻松的书，或者去准备画具，铺展开来，去画一幅画。
你也可以去参加一些社群，多靠近那些阳光正能量的人
学会和内心的自己和解，学会调节自己的情绪，你才可以更好的过好每一天！
【原创，请尊重写作者的文字！】