关于自律的一些小方法,送给无法坚持下去的你,总有一款恰到好处

这个社会越来越浮躁,越是浮躁就越让人想要出人头地,学习、努力、变得自律。

自律不能救人于水深火热之中,要建立习惯,在习惯建立之前的自律,都是不稳定的、反复的、临时的,只有良好的习惯形成之后,才是持久有效的。

以下给大家提供几个简单的养成好习惯的方法。

一、分解计划

无论是学习还是工作,或者写作背英语等,都不要盲目去做,应该给自己制订一个详尽的计划。

罗马不是一天建成的,完成一个计划也同理,做好一件事写完一本小说,也不是一蹴而就的。

其实就制订计划来说,是一门系统课。

给大家推荐二本书《记事本圆梦计划》和《微习惯》

这本书则是一本实操手册,《记事本圆梦计划》教你的是:如何让梦想参与到你每一天的生活里,如何让你的梦想一步一步实现,而不是空中楼阁。

记事本分为写著「理想的自己」和「梦想记事本」、管理按照自己想法去实现未来所需要的行动之「行动记事本」,以及将思考重点做整理归纳的「思考记事本」三大部分。

列梦想清单,把自己的梦想、目标、想做的事情,以清单形式列出来,包括那些曾让你感到怀疑、却步的梦想一个也不剩地全部写在上面。

可以按照这本书把计划划分成一个个的小部分,分布在每天每小时当中,也可以用手账的方式表达。

《微习惯》通过每天五分钟这么小的计划,完成一本书完成减肥计划的实例,拯救了作者混乱的人生。

微习惯是帮助养成好习惯的一种策略,是一种非常微小的积极行为,你需要每天强迫自己完成它。

微习惯太小,小到不可能失败。正是因为这个特性,它不会给你造成任何负担,并且具有超强的“欺骗性”,它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。

比如甘特图,每日日历,日计划等。

我每天早晨四点半或是五点半起床,开始写作,要完成百家号及头条号上的两篇文章,状态好的话还要多加两篇。

下午完成3000字的小说。

订计划的时候最好量力而为,不要了为急进而订出自己完成不了的,那会让心情更加焦虑。

我曾经制订过每天增加30粉丝的计划,结果没有完成,抑郁症就犯了。

现在我不再关注这个,只把文章的质量提升上来,结果一周内涨了1000粉,实在是意料之外的惊喜。

练瑜伽的时候,老师说过一句话:想要快些解锁一个动作,就要慢慢练。

仔细去揣摩这句话,一点也不矛盾。

这份惊喜让我更加有动力完成任务了。

友友们也可以把计划订的小小的,比如今天完成一个片段练习,今天学会用两个新的词语,今天练习三个比喻句。

但一定要坚持,坚持得越久,越能看到效果。

2.列清单

其实列清单和制订计划有异曲同工之处。

只不过列清单会让我们能享受到更多的快乐。

人的本性是抗拒工作与学习的,享受才是天性。我们无论是订计划还是列清单都是反人性的,想要让大脑愉快的接受,就得想点办法骗过它。

列清单,完成一项任务在前面打勾,直到一日清单全部完成,看着前面整齐的对号,让人有一种很爽的感觉。

推荐一本书《为什么精英都是清单控》,这本书从生活中的方方面面入手,告诉读者如何制订专属的清单计划。

把自己从混乱的生活日程中拯救出来。

专治:间歇性踌躇满志,持续性混吃等死。

想要让自己变得更好,更努力更上进,在未来可以有睡后收入的朋友,不妨试着读一读,按里面的方法学习,让自己的财务、生活、学习和工作都有所改善良。

3.执行与专注

订的计划一开始不要太多太密,剩下的就是执行,可以每天抽出五分钟来做自己的计划,或是背几个单词,或是背一首古诗。

我目前在做的就一天背一首古诗,一年365天,抛开中间有特殊情况不能背的,一年下来怎么也能背200多首诗吧!

诗多了写作的时候自然可以用得上,许多描述也可以做的更好。

诗涵盖了意境、意志等许多延展,曾有个写美文和小说的作者说过,他就是直接把诗中的景物换成自己的写法写出来,非常生动美好。

白落梅的许多书《花开季夏,情暖三生》用的也是这种方法写成散文。

如果我肚子中的诗多了,也能写出优秀的小说和文章了。

所以把计划订的小小的,很容易完成。

背一首诗五分钟也够了,再用两分钟复习一下之前背过的,随着熟练度,会对诗的感知力,会背得越来越快。

4.复盘

一周或一月要复盘一次,检验一下自己的成果,以便重新制订计划,也能看到自己努力的阶段性成果。

比如,我今年的计划是每月读四本书,看两部电影。要写影评和书评的。

一月读了6本书,写了2个书评,看了一部电影

二月读了6本书,写了2个书评,看了两部电影。

三月已看完2本书,写了1个书评,看了两个电视剧。

这样我就可以根据计划来调整自己,电影没看完的,要补看,书评没写完的也要补写。

任务完成才会一身轻松,而我一月的书评,被几个大号转了(没付稿费,维权也没维护住,就当帮我宣传了吧,好在署了我的名字)

看到成果后,你再努力,就能看到目标与胜利的缩短,也便更有动力,加强自律。

其实关于自律还有许多要学习的地方,什么大脑的工作原理、各种笔记术、思维逻辑树、时间管理法则等……

我也是边做边学,过了许久方才看到些效果。

最重要的还是坚持,当你的小说被签约了,当你的文章换成人民币,当你的胜利果实被好友们分享庆祝时,你会感到自律也是件快乐的事情,不是吗?

另:有读者私信我,推荐的书都是真实读过的吗?试想,我一个月看6本书,之前看的更多,因为我今年要精读,所以放慢了速度,每年大概是80到100左右的书,你说我真实读过没有?

而且没有读过我怎么向大家介绍其中的精华?我又不是卖书的,只是写文章时为了保证观点的正确性,顺手推荐一下书,这一点无须怀疑我。

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