如何正确跳绳

准备动作：跳绳在小腿后部，夹臂，收腹

动作过程：保持大臂夹紧身体，小臂及手腕发力甩绳，绳子即将触地时，屈膝顺势跳起。

使脚掌与地面抬离一条绳子直径的高度，依次循环。

用脚踝的力量，防止膝盖损伤

很多朋友在跳绳时喜欢向后撩腿，后撩腿的跳法，无法利用到足弓减震，导致直接冲击膝关节。

一定要学会用脚踝跳，在跳绳过程中，脚后跟永远是离地的，也就是要踮着脚跳。

这样跳动作幅度小，较为省力，同时避免身体的大幅度震动，降低了跳绳而引起膝痛的概率。