预防口臭的方法（第324篇日记）

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如何预防口臭？方法有如下几点：

1、咀嚼香芹

将香芹放入口中慢慢咀嚼，最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用

2、喝酸奶

日本横滨鹤见大学研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。但是，只有天然酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。

3、勤刷舌头

在刷牙后，应用牙刷柄刷舌头表面的舌苔。美国牙科专家提出，用小苏打刷舌头，可快速去除滞留于口腔、喉咙甚至胃中导致口臭的有毒酸性物质。

4、一天至少两次口腔“大扫除”

不止早晚，午饭后最好也“补刷”一次牙；晚上刷牙后不再吃任何东西；刷牙时，把牙膏打成泡沫，多在口中停留一会儿，可达到更好的抑菌效果。

5、坚持半年洗一次牙

即使我们每天都很认真地刷牙、漱口，仍免不了牙齿中会存在牙菌斑和牙石，达到一定程度时会引起牙龈炎、牙周炎，它们都是引起口臭的重要原因,所以要坚持半年洗一次牙。

6、常吃小米

美国营养学专家提出，健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长，预防口臭效果更好。

7、喝柠檬水

多喝水可令口腔经常保持湿润。在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧菌造成的口臭。

8、大口喝绿茶

英国专家提出：“有些人口气不好时会嚼口香糖，这样做反而会增加硫化物含量。”而大口喝绿茶能更好地对付这些口腔细菌，绿茶中的儿茶酚还能中和口腔中的臭气。

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我是日记星球212号星宝宝万儿，我在参加日记星球第十五期21天蜕变之旅，这是我在日记星球写的第324篇日记。