哺乳期可以节食减肥吗？产妇恢复身材的最佳时间是？生完孩子怎样快速恢复身材？
生完孩子之后，身材走样、皮肤变差，也许还有肚子上的一条疤、难以启齿的痔疮，如今变丑、变老、变胖成了自己的真实写照，抱孩子出门的时候不是被当成奶奶，就是保姆，和老公一起外出总是被人当成是他姐…，搞得连镜子都不敢照了，想节食减肥又怕对宝宝的奶水不好，更别谈什么自信了。唉，一胖毁所有，我们着急的想要恢复之前的魔鬼身材，那么就该恢复身材的最佳时间，事半功倍。
其实吧，产后的胖跟我们女性的特有激素有关系，此时的减重不像平常的减重，此时的减重是激素带来的是女性自身的激素带来的这些因素，我们自己很难抵抗这些激素，所以这个时候我们需要可以瘦身又追奶合的HICIBI孕产期营养群组的外力。今天喵姐就带你将在不放弃给宝宝母乳喂养的情况下教你如何搭配HICIBI孕产期营养群组安荃又高效的减肥，产后恢复身材的最佳时间与方式通通讲给你听！让你变身魔鬼身材辣妈!
哺乳期可以节食减肥吗？
很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些瘦身谣传，采用不恰当的瘦身方式，结果造成越来越肥的大有人在。比如最常见的节食瘦身、运动瘦身等，反弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。
节食可是万万不能的，宝宝的奶水需要营养子宫恢复不只是在月子，产后第三次月经正常，才是完整的康复。产前体重是增加7-10公斤的，产后体重好恢复，产前体重是增加超过10公斤的产妇，百分之51产后体重每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头。宝妈们喵姐划重点了啊，产后6个月是一个黄金分割点，如果此时体重较产前多两公斤以内的，是安荃范围。产后6个月体重比孕前超出两公斤的，有百分之83的产妇再没回到产前体重。
节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试HICIBI孕产期降脂平衡营养群组、运动减肥。保证每日必需营养，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的。但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老”
美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过HICIBI孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！
产妇恢复身材的最佳时间
女性分娩后，各个脏器系统恢复到孕前的生理状态，需要一定时间。这个时间通常在 6 周左右，也就是临床上的产褥期，对应的是国人说的坐月子那段时间。怀孕的子宫会增大很多倍，生完孩子之后会一点点地缩回去；为了给胎儿提供养料而增加的血容量，生完孩子之后也要一点点少下去。全身各个系统经过怀孕分娩这次重启动之后，又重新各就各位，回到孕前的工作状态。"
正常的产褥期，就是刚刚生完宝宝的 6 周。在这 6 周之内，产妇的各个系统、器官还没有完全恢复怀孕前的状态，还不能像正常人一样开始锻炼。在这期间，可以进行一些简单的动作，锻炼各部分的力量，燃烧热量，促进身体恢复。
产后蕞初的六周被看做恢复期，即使你的分娩过程十分顺利，宝宝也已经蕞大限度的拉伸并挤压了荫道，需要重新修复。就像所有孕妇都有个体差异一样，所有新妈妈也各不相同，造成了康复速度的差异并伴随着不同的产后症状。有些妈妈在生宝宝时用力不当，盆底就会损伤，以后就可能会漏尿，真的很羞耻，有时候甚至会觉得像失禁一样很没有尊严。尤其是感冒的时候特别难受。生育真的是一件很伟大的事情。每一个妈妈都很棒很棒！
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。这个时候是妈妈们的身体最为脆弱的时候，每一项的身体指标均处于严重失衡状态，在这段时间内，应该有的气血得不到恢复，体内残留毒素就无法全部被排出到体外去，很容易拖延恶化成为其他产后疾病。
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
如果妈妈们错过了产后恢复身材最佳时间里的黄金期和理想期，那就不要错过产后一年半至三年内的有效期了，这是产后女性的恢复末期。在这个阶段，应采取辅助措施——收腹衣，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的骨盆底肌。
如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那我们最迫切的就是需要体质修复，去水肿和排毒也很重要，只有改变易胖体质，才是瘦身的王道。许多例肥胖案例中产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质成功率普遍很高，而且在2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈**案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg。所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR-WHO标准。HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%
生完孩子怎样快速恢复身材？
要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。
很多减肥的女性都杜绝了食物中的主食，来期望以其他食物来代替米饭，然而这种节食方法一点也不适合哺乳妈妈。其实，米饭吃对了也可以起到减肥的效果。每天用五谷杂粮饭来代替一餐中的精致米饭，有助于排出肠毒。
五谷杂粮相对于精致米面，其中所含膳食纤维大大增加，可以增加饱腹感，减少哺乳妈妈总热量的摄入。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的，在哺乳期既能减肥又不影响母乳能起到作用还能维持动脉血管的健康和弹性。欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥HICIBI：HICIBI分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），最后一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松弛的腹部。
3、一定要会运动，产后适度的运动不仅有助于健康，还能帮助新妈妈早点找回昔日曼妙的身姿，所以不要再整日躺在床上啦，赶紧行动起来，扭扭脖子、动动肩膀、抬抬腿，先从小运动开始吧。
大多数顺产的新妈妈产后都会出现腰腹部脂肪堆积，骨盆变大、松弛的情况，由于骨盆支撑着上半身，如果骨盆松驰，就要通过臀部的肌肉以及腰部的肌肉来支撑身体，导致身材走样，容易发生腰痛以及肩酸等现象，所以要想保持好体形，必须及时锻炼盆骨。
剖宫产妈妈产后四周在运动，剖宫产妈妈运动千万别着急，一定要根据身体恢复情况慢慢来，产后六到八周剖宫产妈妈才可以做产后瘦身操，但要小心随时注意身体状况，避免做剧烈的运动。深呼吸运动。仰卧，身体自然放松，沉静思绪，眼睛可看着自己的鼻尖，用鼻子缓缓吸气，肚子鼓起，想象腹部装满新鲜的氧气，用嘴巴慢慢呼气，腹部瘪下去深呼吸十分钟，能起到有氧运动20分钟的作用。
4、对于产后瘦身来说，除了瘦身运动之外，睡眠的好坏也起着很重要的作用，因为睡眠的质量直接影响着激素的分泌，长时间优质的睡眠直接影响着激素的分泌，长时间、优质的睡眠质量可以促进身体的新陈代谢，让脂肪快速的被分解和消耗。
5、由其妈妈刚生完宝宝，产后容易出血、气虚或者气血不足， 身体还是处于虚弱状态，哺乳期是不能节食减肥的，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁，不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
6、坚持母乳哺乳
母乳是婴儿仅有的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。
奶水含脂肪过高时，宝宝会发生乳脂泻，对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾病。通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。
产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。如何激活人体代谢平衡呢？分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
简单来说，哺乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有优质的乳汁。划重点：根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己哺乳期的体脂继续飙升了！
减肥注意事项
不要服用减肥药和减肥茶：这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。
不要剧烈运动：建议新妈妈们一直在断奶之前不要剧烈运动，适当增添运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。平时多走动走动，可以做产后瑜伽这些舒缓的运动。
不要疯狂节食：疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
不要自卑：我们新妈妈要相信自己无论如何都能瘦下来，心态最重要。千万不要喝奶茶和碳酸饮料，多喝水，一定要克制食欲！
哺乳期可以节食减肥吗？产妇恢复身材的最佳时间是？生完孩子怎样快速恢复身材？
其实宝妈们啊你们想要产后恢复身材，就应该掌握科学的瘦身方法以及配合HICIBI孕产期平衡营养群组I在产后瘦身的最佳时期，每个人的体质都不一样，有快也有慢，只有健康科学的方式，对宝妈的身体更好，也不会落下后遗症哦。（哺乳期可以节食减肥吗？产妇恢复身材的最佳时间是？生完孩子怎样快速恢复身材？）