你可以在本篇文章中了解与获得：
* 什么是图试疗法;
*《0次与10000次》的核心观点与解读;
*识别来自童年四个会影响人行为方式的“自我”;
*如何处理来自童年的绊脚石;
*一种足以激励你去认识改变自己行动的力量;
伴侣那么糟糕，为什么有些人就是离不开?为什么离开了一个糟糕的伴侣，又遇到一个更糟糕的伴侣?为什么你总是一次又一次地走进同样的死胡同?
虽然你也会告诫自己“下次再有类似的事，遇到类似的人，不能再这样了”，可一遇到事情，就又掉入了旧有的应对方式中。
关于爱情，关于糟糕的伴侣，关于爱情的死胡同，大家第一时间可能想到的是演员张雨绮。
在爱情这根红线上，月老好像对她颇为“照顾”。
和汪小菲爱得死去活来，
却因为对方的闪婚结束了多年的恋情;
闪婚王全安的婚姻，
却因为对方嫖娼结束了这段幸福;
与相识70天的富商袁巴元结婚，
却因为家庭纠纷而离婚;
期间，和王安石失败的婚姻还复合了一次，只是很遗憾，重来的幸福还是没能走到最后。
如今，张雨绮恋情再次被爆光，这次是和比自己小8岁的“弟弟”恋爱了。又是搂腰，又是牵手，举止之间甚是亲密。
在爱情里屡屡受挫的她曾直接承认自己看男人眼光不行，可谁又知晓这次和小她八岁的男人谈的姐弟恋是否又会重蹈覆辙呢?
在爱情面前，张雨绮敢爱敢恨，不拧巴，也不较劲，目标明确的她知道自己需要什么，也懂得任性的自己为此付出的代价是什么。只是，不管结局怎样，她都有能力接受。
就像她在电影《美人鱼》中所说的：
我有钱有身材，追我的人可以从这里排到法国。
生活中，很多人和张雨绮一样，离开了一个糟糕的伴侣，又会遇到一个更糟糕的伴侣。只是张雨绮有能力接受，而没能力的太多人选择了隐忍，为什么总会有这么多的人一次次地走进同样的死胡同?
关于这个问题，德国最有影响力的心理学家之一作家吉塔·雅各布在《0次与10000次》里解释道：
我们之所以会走进同样的死胡同，在类似的事情上吃亏受伤，本质上是我们的“应对方式”出了问题。相同的“应对方式”，带来的结果是0次与10000次的区别。
在《0次与10000次》里，吉塔·雅各布从心理学的角度，以简单易懂的图试疗法探查我们的内在习惯性影响行为方式的四种“自我”，即内在小孩儿、内在审判者、应对方式以及成人自我。
最终我们发现，这四种来自童年的“纠缠着”的自我，都是相互成就的，余生幸福与否只是一个“识别”的问题。
01
抵触男人的女人：是可怜的
胡兰成在《今生今世》提到一句话：
“见了他，她变得很低很低，低到尘埃里，但她心里是欢喜的，从尘埃里开出花来”。
这是张爱玲给胡兰成的一张照片背后写的话，这是张爱玲的爱情观，也是现实中很多女人对爱情的真实写照，这样的婚姻，很美，但却又那么伤。
莎士比亚说：
“不如意的婚姻好比是座地狱，一辈子鸡争鹅斗，不得安生;
在父辈看来好像如意的婚姻就是幸福的天堂，找到一个相爱的人就能相濡以沫，幸福无穷。
可事实，并不是如此。一些看似幸福的婚姻，实则甜蜜的背后危险重重。
朋友W是一个留守儿童，在班上是学霸，在家里是长姐，自幼和弟弟爷爷一起生活。因为爸爸妈妈常年在外务工，爷爷年纪又大，因此，自小就扮演了小大人的角色，照顾爷爷和弟弟起居生活的同时，还要兼顾自己的学业。
在学校里，一直以来她从不参与任何课外活动，平时也不和同学们交流，整日就在自己的座位上，不是背书就是做作业，表情严肃的她几乎不笑，在学校里，大家都习惯叫她书呆子。
如今，毕业了，一直与我有联系的“书呆子”还是这样，不懂社交，不懂浪漫，不懂男人，更不懂怎么谈恋爱。
她告诉我，生活中只要和异性交流时，她就会紧张，局促不安，甚至还会脸红。
面对自己喜欢的异性，她的身体会本能的产生抵触情绪不敢靠近，甚至会出现自卑心里，对她来说，这简直就是人间地狱。尽管如此，她还是对爱情充满了期待，努力参与家人为她安排的各种相亲。
某次相亲会上，她认识了现在的老公。W老公是知识分子家庭出来的，因为到了结婚的年龄，加上家里人也催婚，于是对一见钟情的w展开了猛烈的追求。
在线聊天一个月，两个月订婚，三个月结婚，一年后有了一个可爱的女儿。
这对一直处于“热恋期”的他们来说，彼此都以为这是真爱。当然，在外人眼里，他们也是幸福的一对，女孩儿懂事，男孩儿有成就，这在当地就是一段佳话。
婚后的w，一门心思都在相夫教子上，她一直在努力扮演“好老婆，好妈妈，好儿媳”的标签，平时给老公买3000元的西服，给女儿买300元的童装，给自己买30元的地摊货，只是她内心的“无助”，一直没有被人发现。
只有朋友W清楚，在这段婚姻里，她和老公的交流越来越少，她觉得自己不够好，所以老公在远离她。时间一长，本就自卑的她彻底失去了自信，明明彼此相互喜欢，可她却始终觉得自己配不上老公。
我能理解W的痛苦，她曾对我说过，虽然她俩都是一个村的，可她婆婆一家人都在当地政府部门上班，老公还是名牌大学毕业的，出生平平的她只是个小学老师，这在优秀的老公和家人面前，她始终抬不起头来，没有自信。
对于朋友w在爱情里自卑的表现，吉塔·雅各布在《0次与10000次》说道，这是影响我们感情和行为里的“受伤的内在小孩”控制了她的思想。
在不对等的爱情面前，这个受伤的内在小孩儿被唤醒了，在W面对爱情的时候，惩罚性的内在审判者在警告W，你很自卑，你很独孤，你没有自信，你不配拥有爱情……
不自信的女孩儿，自卑的爱。就连优秀的佟丽娅也曾在某个采访里说到：在婚姻里，她把自己的姿态放得很低，觉得自己配不上陈思诚。
关于不自信的爱，作家武志红也曾说过：“无论一个人看上去多么优秀，他们的自卑与惶恐，和别人实质上并无两样。”
说到底，朋友W和佟丽娅只是没有意识到，这是她们内心里受伤缺爱的内在小孩儿在作怪。所以，她们感到无助，怕被抛弃，怕被排挤，怕被孤立，她们总觉得自己不配爱，不值得爱。
02
活在幻想里的女人，是可悲的
看过《大宅门》的朋友应该对蒋雯丽饰演的世家千金白玉婷不陌生，她被大家称为为爱痴狂的“神经病”。因为她与爱而不得的有家室的戏子万筱菊的照片结婚。
作为世家的千金，从一出生就是备受瞩目。只是她从小被关在大宅门里见不到外面的世界，父亲是个软弱，做事没主意的人，而母亲则是个叛逆很有思想的人。
白玉婷受到母亲的影响，渴望自由，无意间在万筱菊的戏里她看到了渴望中的自由人生，她会因戏的变化而开心，也会流泪，时间一长，便情不自禁喜欢上了戏子万筱菊。
胆小传统的万筱菊是一个有家室的戏子，是不可能和千金小姐白玉婷在一起的，更何况她的家里也不会同意，尤其是她的母亲。
对于这样一段一厢情愿的爱恋，白玉婷的母亲坚决反对，“必须有个大家闺秀的样子，不然会丢了大宅门的颜面。”
可白玉婷哪里听得进去，她始终坚持要过自己的生活，除了万筱菊谁都不嫁，哪怕是和他的照片结婚。最后，谁曾想真的和纸片人万筱菊结婚了。
《红玫瑰》里有句歌词唱的很好：得不到的永远在骚动，被偏爱的却有恃无恐。
不管是生活中，还是剧情里，还是在名著里，那些沉浸在幻想式爱情里的女人，终究都是疯狂的。
名著《飘》的主人公思嘉追求挚爱不得之后，就把婚姻当成了“手段”，于是，陆续嫁给三个男人。
第一次嫁人是因为表白被拒赌气;
第二次嫁人只是为缴清高额税款;
第三次嫁人是因为贪恋奢靡生活;
白玉婷也好，思嘉也罢，爱情里那些可怕而愚蠢的执念，真的是生生毁了她们原本可能获得的幸福。
再如嫁给诗和远方的马金瑜，这位一线城市女记者仅仅因为心里的“他心里特别干净，像山上的泉水”，就不远千里嫁给了青海蜂农。
起初，马金瑜也以为这是爱情，可谁知，这竟是地狱。据报道，在藏区生活了近十年的马金瑜眼睛好几次差点被丈夫打瞎，最后不得已因家暴才选择了带着孩子们离开。
女人，本就是天生的情爱幻想家。可惜，爱情没有固定的模板，幻想的爱情也不是真正的幸福。只是很多女人不明白这个道理。
实际上，这就是《0次与10000次》图试疗法提出来的被宠坏的小孩儿过渡的自我，没有边界，没有规矩，放纵自己的行为的表现。
关于被宠坏的小孩儿，吉塔·雅各布在《0次与10000次》里写道：
如果愤怒、怨恨、冲动和固执在某些情况下以不合理的程度支配着我们，那么被宠坏的内在小孩很可能会引导我们的感受和行动。
如此来看，世家千金白玉婷，《飘》的主人公思嘉，女记者马金瑜在爱情里都是被宠坏的内在小孩在支配着，只是她们作为当事人不知道而已。真替她们的婚姻难过，哎——
活在幻想里的女人，是可悲的;
嫁给幻想爱情的女人，是不幸的。
03
爱情里强势的女人：是孤独的
婚姻里过得好的女人，性格大都很“强势”。可事实是，婚姻里太强势的女人都不太幸福，相反，更多的是孤独。
当然我们不得不承认幸福的婚姻里，需要女人来点强势把持，可月老不会对天下所有女人都一样好，因为不是所有女人的老公都会像梁朝伟爱刘嘉玲一样爱自己的老婆。
刘嘉玲幸福吗?幸福。刘嘉玲强势吗?强势。
可就算婚姻幸福的她也曾在一档综艺里吐槽：家里装修的时候，梁朝伟一个人去周游世界了，剩下她孤零零的一个人在家里忙里忙外搞装修，每天都累的要死，只为了给梁朝伟一个温暖的家。
再看看前两年很火的电视剧《都挺好》，大家都觉得苏明玉是可怜的，可谁又曾想过其实苏明玉的母亲苏母也是可怜的。
苏大强性格软弱无能，做事唯唯诺诺，没有主见，见了老婆就像老鼠见了猫一样。反之苏母则一辈子都在为了苏家奋斗，一个人就扛起了苏家的希望。
在《都挺好》里，苏母无疑是强势的，她从来没有向苏父卖萌撒娇过，好几次镜头里的她喘着大气教育子女，数落苏大强，一心想着这个家可以更好，其实，她的内心也是痛苦的，孤独的，儿女不理解她，丈夫不心疼她。
剧里剧外，爱情里强势的女人都像深山里的母老虎，她们盛气凌人、没人情味，还以为自己眼里的目中无人的傲慢和争强好胜的优越感是自己的“优势”。
朋友最近和他老公在闹离婚。离婚的原因很简单，朋友老公说，她觉得我朋友的控制欲太强了，而且在家里争强好胜，做事情从来不和他商量，说一不二，两个人就没有商量的余地，什么事情都是她一个人说了算。老公无法忍受了，就提出分手了。
我了解我这个朋友，她的确是一个很强势的人，姐妹们一起外出游玩的时候，只要有她，当天的大小事务也是她一个人说了算，都不会问问姐妹们的意见，久而久之大家也对她产生了意见。
很多人说，女人的强势是被逼出来的，可谁又不想小鸟依人呢?
其实，在爱情里太过强势的女人，是被“对情感要求较高的内在审判者”控制着。
关于对情感要求较高的内在审判者，吉塔·雅各布在《0次与10000次》写道，这个内在审判者，会要求我们不断地照顾别人，甚至为别人牺牲自己，忽略自己的愿望和需求。
说到底，婚姻里，被情感要求较高的内在审判者控制下的强势女人，控制欲和占有欲都很强。因此，她们的人生是孤独的，婚姻是不太幸福的。
04
写在最后：
心理学家阿德勒说过：
幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。
在《0次与10000次》里，图式疗法认为，我们的思维，感觉和行为都受各种模式的牵引，我们的弱点和强项也都深藏其中，这也是我们一直跑进同一个死胡同的原因。
就算影响思维模式的“自我”被我们识别了，绝大多数的朋友也不愿意去寻求心理医生或者治疗师的帮助，毕竟承认自己心里有“病”是件令人尴尬、不舒服的事情，没人愿意这么做。为此，吉塔·雅各布在《0次与10000次》里详细分析了幼稚的三种应对方式，即“顺从”、“回避”、“过度补偿”。
《0次与10000次》里还介绍了许多典型的案例，作者具体分析了影响他们成长过程中的问题是什么，并且找到影响他们成长的本质原因。读者也能顺藤摸瓜找到影响自己成长的本质问题是什么，再借助每章节背后的小练习，以此更好的了解和发展自己的个性，重新开启幸福生活。
记得弗洛伊德说过：“做自己的母亲和父亲。”
作为成年人，我们无法决定自己的出生，但我相信，只要你读了《0次与10000次》就可以鼓起勇气面对自己心里的内在小孩儿，不忽视，也不回避，做他们的母亲和父亲，照顾好这个内在小孩儿。
这需要的不仅仅是勇气，还有那份决心和时间，可我想告诉你的是：拾起这些痛楚的时候，不要忘了擦干眼泪，继续前行。
文——安然（原创）