读《减压脑科学》2022.10.11

人的两座压力大山

1、人会因不快而产生压力。

2、为别人做事没有得到适当评价的压力。

人独有的压力，到了晚上更容易失控。血清素耗完了，脾气不容易控制，爱吃甜品。

进行韵律运动，增加人体内的血清素，更容易感觉到幸福：坐禅、广场舞、流眼泪。

大脑前运动区，会产生压力。“心”实际上是指三大脑：同感脑、工作脑、学习脑，决定了人生的质量。心指的是大脑边缘的系统，负责情感的，以及前运动区。让我们产生喜怒哀乐，情绪。

有一种生活方式会使得大脑前运动区萎缩：长期宅。对别人的感觉无感，不会跟别人交流。

让前运动区发达：孩子模仿别人的行为来让前运动区发达。1、看电视。无法发展前运动区，因为电视无法反馈。一个更善于区分人的表情的人，更容易读懂别人，掌控自己。    2、打游戏。不能单调重复地玩同一个游戏，时间绝不能长。要让大脑保持健康，生活当中的运动很重要。奔跑、打球、团体运动。

三大脑：

学习脑：多巴胺能神经，从学习脑上连接出来的神经递质，主要靠多巴胺。想要一个人学得好，最重要的事是快乐。

工作脑：去甲肾上腺素素能神经，打架。问题是：分泌多了会让人变成工作狂，会导致许多疾病。

同感脑：血清素能神经，调节情绪稳定，调节多巴胺和去甲肾上腺素。重要的是把血清素调节好。

学习脑靠快感，会产生无法得到快感的压力。工作脑对应身体性压力。同感脑了解别人情绪，对应得不到适当评价的压力。