拒绝拖延的方法是：放下手机，马上去做

关于时间管理，关于自己认为该做又不想做的事情，我的经验是做了再说。比如：

1.我希望自己能够做到早晚各刷牙一次，但是因为没有晚上刷牙的习惯，总是不想刷，给自己各种合适的理由，就不去刷了。

我也知道这么做不对，想要养成这个习惯，怎么办呢？我的方法是这样的：

马上去刷，不论现在有什么事，只要不是非常紧急的，大脑提醒自己要刷牙了就去刷牙，不要停下脚步，直接走到洗手池前面，挤出来牙膏，就这样顺理成章的完成了。

刷完一身轻松，神清气爽。

所以，我的经验是：心理活动+身体行动同时进行，要快，不给自己思考的时间，既然决定要做了那就做了再说。

2.晚上给孩子弄她的的玩具已经九点半了该睡觉了，但是计划的今天要给孩子洗澡，因为时间太晚了又很累不想去怎么办？还担心洗完睡觉更晚，好想放弃。

这时候幸亏女儿说：不行，老师说了白天出汗的小朋友都要洗澡。在她的坚持下我带她去洗澡，我发现并不像我想象的那么长时间，我们跟快洗完了，睡觉时间比平时晚了一点点而已。

所以，决定的事情就去做吧，能来得及的，拖延放弃都是借口。

3.中午休息时间想看抖音，根据以前的经验，计划看五分钟，很可能一个中午就过去了。回头想想中午时间又浪费了。

所以打算关掉抖音写，这个决定对于正在看抖音的我来说是一个挑战。但是，我马上把抖音关掉，打开，这不，一会时间写了两篇了。

所以，拒绝拖延的方法是：放下手机，马上去做。