《自驱型成长》读书笔记2021-05-01

分享内容：第1章

️【O-事实】我印象最深的内容/观点是：压力分为正向压力、可承受压力、毒性压力。缺少控制感则可能是天底下最让人感到压力大的事情了。慢性压力会让人产生茫然无助的感觉。青春期的孩子更容易被压力影响。在应对压力时，认识它，表达它，最终才能驾驭它。

我们怎样才能更多地运用正向压力和可承受压力，而尽量规避毒性压力呢？这在理论上很简单，但执行起来很棘手。首先，孩子的身边需要有一个能提供支持的成年人；其次，孩子需要时间从压力中恢复过来；最后，孩子还需要对自己的生活有一种控制感。

面对那些特别容易伤心的孩子，你可以让他知道他很安全，而且你也在他的身边，但不要向他做什么过分的保证，更要让他知道你对他有信心，相信他有自己搞定生活中的那些压力的能力。与此同时，不要弱化他当下的感受，也不要试图替他解决问题。

️【R-感受】看完内容我的感受是: 我们容易忽略慢性压力对孩子的伤害。

️【I-理解】反思过去/我的启发是：给予孩子更多的自主权，增强他的控制感，虽然孩子还小，还需要大人的管控，但也需要相信孩子，给孩子选择权。不能完全没有压力，适当的压力能锻炼孩子的抗压性，但一定要把握好度量，以及多和孩子沟通，让孩子能认识压力，表达面对压力的情绪。

️【D-行动】我会如何实践/采取什么行动：列出孩子能够支配的事情清单。当孩子面对一些压力时，不要替他解决问题，多鼓励，让他相信他有解决压力的能力。

️【金句摘抄】在应对压力时，认识它，表达它，最终才能驾驭它。

把你的孩子能够支配的事情列成一份清单。想一想，还有什么是可以再加进这份清单里的吗？