我有便秘怎么办?

我28岁，大便一直不是很通畅，前段时间特别严重，一度五天没有上大号，肚子涨的要炸的感觉，像怀孕了似的，但是却毫无便意。相信有便秘经历的人都不同程度的有所体会。

曾经为了治疗便秘，去了几次医院，吃药都不是很管用，吃当天有，不吃就又恢复原状。还无限次百度，还买了《大便通》这本书，研究大便的来历及去向，大便通确实给我科普了很重要的知识，从心理上认同要吃粗纤维食物，喝酸奶，补充有益菌。然而这次5天未便却是在我改善饮食后发生的。

当时很是困惑，晚上回家，走了一万步，吃了个苹果，喝了杯酸奶，抱上热水袋，都不管用，肚子涨的疼，腰都带的有些疼了，医院下班了，只能先自己想办法，房东奶奶看到我如此痛苦，说她住院时护士让她用过一招，要不给我试试。这招就是用手揉肚子，顺时针，36圈，逆时针少于36圈，我平躺，老奶奶一圈一圈的揉，稍微用力下压，揉到一半，肚子开始咕噜咕噜动了，还有气体拍打她的手，揉完，我抱着暖水袋睡了，当日晚上也没有大便。

第二天上午去公司，终于有了便意，上了大号。

从那天起，我每晚都揉肚子，每天都能正常排便，感觉无比轻松，故写出来分享给大家，希望能帮的有类似症状的有缘人。

我大便恢复每日排已有一周，这在以前是从没有过的，要点有两个，一是吃粗纤维，二是顺时针揉揉肚子，轻松解决便秘，还你扁平小腹。