送一碗比奇蓝夏季冰沙给你，从此告别炎热，让你清凉一夏！

奶昔碗是一种美味又健康的开始新一天的方式。不要让这个奶昔碗的蓝色迷惑你——它没有任何人造成分。使用蓝色螺旋藻或蓝色豌豆花粉，你可以做出一个华丽的奶昔或奶昔碗整个夏天全家人都会享受。制作一个蓝色的夏季奶昔碗，唯一困难的部分就是决定用哪种配料!

你需要的东西

2个大的熟香蕉，冷冻

一杯冻芒果

6盎司香草或蓝莓酸奶

2/3杯不加糖的杏仁奶

蓝螺旋藻或蓝豌豆花粉1汤匙

1只熟猕猴桃，去皮切片

1/4杯新鲜芒果，切碎

1/4杯新鲜蓝莓

1汤匙生南瓜籽

1汤匙无糖椰丝

步骤1

将冷冻香蕉、芒果、酸奶、不加糖的杏仁牛奶和蓝色螺旋藻加入一个高能搅拌机中。搅拌至完全光滑。

提示

奶昔必须非常浓稠，这样才能让上面的配料浮在水面上，所以在把香蕉和芒果放进奶昔之前，一定要把它们冷冻起来。如果你没有冷冻水果，加2杯冰(或更多)，直到达到所需的厚度。

步骤2

将浓稠的蓝色奶昔倒入一个大碗中。使用任何你喜欢的新鲜水果、坚果、种子、格兰诺拉麦片和/或坚果酱作为配料。我们用了切片猕猴桃、新鲜芒果、蓝莓、南瓜籽和椰丝。

这样一个夏日美味就做好了，赶快用勺子享用吧!

蓝色螺旋藻和蓝色豌豆花的益处

就像绿色螺旋藻一样，蓝色螺旋藻是一种超级食物。它是维生素B的一个很好的来源，可以帮助提高你的能量。它还含有叶绿素，有助于消化和有规律的肠道运动。因为蓝色螺旋藻也是素食蛋白的一个很好的来源，它有助于给你的奶昔或奶昔碗增加营养，使它们成为更完整的一餐。

作为蓝色螺旋藻的替代品，你可以使用蓝色豌豆花粉。与绿茶相似，蓝豌豆花富含抗氧化剂，有助于身体排毒，降低炎症，预防疾病。

蓝色螺旋藻是一种超级棒的食物，非常适合自然染色。