脊柱舞第18天。
按照以往的模式今天是如何不会做脊柱舞的。
今天发现了《亲爱的热爱的》的全集资源，很激动，整整一个小时左右的时间都处于极度兴奋的状态。一心只想着去看剧，什么事情都不想去做。
我知道自己又开始陷入情绪之中了，过度兴奋。
立马开始清理，谢谢你，我爱你。
拿出我的全天情绪监测笔记，开始记录我的情绪跟使用工具进行转化。
用我能想到的所有方法来转化自己的情绪。
渐渐的平复过来了。
我清醒过来了，我又重复了以往的模式，一旦遇到点诱惑就会忘记自己的目标，所以我必须去打破。
打破自己的行为习惯，打破自己的思维模式，自己的心智模式。
所以我还是选择去跳我的脊柱舞。
脊柱舞很难。
我第一次跳就意识到了。
这是一场自我与自我的博弈，它需要强大的毅力、体能的消耗。
它考验的是自己的抗干扰的能力，而最大的干扰就是来自自己对自己的干扰。
第一次15分钟不间断的脊柱舞，当我只专注在我的呼吸跟脊柱的伸展时我发现自己的动作特别的流畅。
没有停顿，没有思考，只是身体的舞动。
突然我的脑子里有一个声音冒出来了:不行了，我做不动了。
我认可了这个声音，我真的感受到了累，我觉得自己再也坚持不下去了，我想要继续靠自己的毅力。
可是我发现自己不行，我的腰根本就下不去。
但是刚刚的前15分钟明明我能发现自己的腰特别的的柔软，整个身体都特别的附有弹力。
我知道为什么我能在双师的课堂上第一次就做到30分钟了，可是回到家花了18天才勉强做到一半。
课堂上有晶文老师的引导，我的头脑根本就无法干预到我，可是回到家，我就会认同于自己的大脑。
其实我最近也越发的感受到来来自大脑的干扰。
当我想要打扫房间的时候它会告诉我太浪费时间了，当我想要做晚功课的时候它会说好累不想动，当我想要早起时它说它想要睡觉。
以往的时候，我会屈服。可是屈服过后又会是对自己的责怪，谴责。
究竟什么是对自己好？什么又是对自己狠呢？
以前以为所谓的对自己好就是吃自己想吃的，做自己想要做的。
对自己狠就是对自己太苛刻了，是不好的。
可是如果所谓的对自己好，就是胡吃乱喝，不节制。
所谓的对自己狠却可以让自己身心愉悦呢？
大脑会欺骗我们，情绪会控制我们，我们的生活一直身不由己。
可是现在我决定不再受大脑跟情绪的控制了。
当我的大脑又开始喋喋不休时“我不行”“我是个失败的人”“我不够好”“我不值得被爱”
我会选择清理，对这些想法念头说谢谢你，我爱你。然后进行转化，用正确的信念系统去取代那些负面的信念。
当那些情绪又开始干扰我的时候，我选择看见，接纳。经常不用多长时间就可以走出来。
现在越发的觉得自己对情绪还有头脑的掌控力越来越强了。
每天的行动力也增强了。
以往经常情绪一上来就得花上半天或是一天才能调整过来，太浪费时间了，现在走出来的时间越来越短了。
如果情绪特别大的时候我就去做一组三脉清理，来个恐惧清理法，愤怒清理法，我有太多的方法让自己平静了。
未来很美，感谢自己一直的坚持。
虽然走过一些弯路，虽然我还会忘记，回到以往的模式，但是在我觉察到的时候我就会回到自己的中心。
我知道一切不过是记忆而已，所以我也不责怪自己，即使当我责怪了自己，我也会立马清理。