程序媛的颈椎病康复指南

最近脖子疼，上了一趟医院，做了X光，没有器质性病变。but我的脖子还是容易不舒服啊，然后医生态度又特别敷衍，开了一坨药就把我打发走了，心痛。就只能自力更生了。以下，是麦肯基疗法这本书的笔记。

引发肩颈痛的原因：
1.久坐 对 就是久坐。
2.在工作时保持受力的姿势。（把电话夹在脖子和肩膀之间）
3.睡觉的时候头部姿势不正确。（买了一个贵枕头确实缓解了蛮多）

疼痛产生的原因：
关节周围的韧带和软组织过分拉伸（由于关节弯曲导致）。如果在这个疼痛的位置继续弯曲，韧带和软组织就有被撕裂的可能，那就更疼了。举例，弯曲手指。

弯曲手指例子

腰部有支撑之后，对颈椎也会好一丢丢，会纠正颈部姿势。

attnention:
避免持续过度拉伸带来的劳损。
番外：腰椎篇
需要保证的是腰椎前凸曲线，腰椎本身的生理弯曲不能强行把他捋直了，所以椅子那种直直的靠背是非常不好的

腰椎前凸曲线

未完待续。。。