覃健玲：开工在即，居家瘦提供7个减肥午餐菜谱，方便送给上班族

年过后，马上要开始开工了，加上疫情的原因很多餐厅还没有开业，即使开业，也要注意疫情扩散，所以居家瘦还是建议上班的朋友自己带饭，健康又安全。

我是居家瘦创始谭小军老师的直属弟子，跟随谭小军老师13年了，同时我也是一名国际NLP执行师，居家瘦的规划导师，帮助了无数人减肥成功。

那么，健康减肥只要从饮食上入手，做到科学合理，以及不断学习，让自己成为体重的主人，减肥是一件很简单的事情。

居家瘦13年来，一直讲究的是个性化指导，在菜谱上完全是做到根据顾客的要求个性指导，不管你是在家，外面上班，以及应酬，出差等都可以做到个性化搭配。

而且不同的菜谱都是达到营养均衡，为了方便大家更好的参考，健玲整理了一些食谱，希望能帮助马上要上班的朋友。

减肥午餐参考：

减肥午餐1

减肥午餐2

减肥午餐3

减肥午餐4

减肥午餐5

减肥午餐6

减肥午餐7

减肥中午餐还有很多，或是说大家还不知道怎么做，可以私聊我，健玲可以针对你的情况，个性化帮你指导。

彩蛋：特别惊喜，可以获得免费个性指导菜谱，也可以转发给你身边需要的朋友，非常时期，健康饮食是非常重要哦！

居家瘦覃健玲的几点补充：

1）从瘦身减肥的角度来讲，食谱适合基础代谢在1100-1200的女性，正常这部分的女性体重大概在100-120斤左右，具体还要根据个人情况来定。

2）从营养角度来看，营养均衡特为重要，一定是在吃饱不饿的情况，以及精力良好的情况下瘦下来。

3）食材都是平时生活中有的食材，做法也是很简单，也可以根据个人的喜好来搭配，没有的或是不喜欢的，是根据你喜好的来代替。

4）如果是跟家人一起做饭，只要根据你自己的份量来吃就好，可以跟家人开开心心的吃，也能减肥。

疫情下，保持良好的心情，积极的心态，早睡早起，三餐保持营养均衡，与家人建立良好的关系，静待疫情过去，祝大家2020年平安，快乐！

探秘居家瘦专业瘦身服务精英团队

从2007年居家瘦创立至今，已成功帮助数万肥胖者科学减重成功。

从2007年居家瘦创立至今，已成功帮助数万肥胖者科学减重成功。居家瘦每年接受咨询人数超过数十万，很多人都想了解居家瘦有着怎样的一支专业队伍去服务如此庞大的客户人群，让我们一探究竟。 

居家瘦总部位于广州，建立了接近5000平米的天河宏发大厦运营中心以及1200多平米的琶洲健康营养服务中心和减重稳重服务中心，近1000名的精英团队为客户提供专业的减重服务。

居家瘦琶洲健康营养服务中心  

居家瘦天河宏发大厦运营中心  

导师团队中有规划师、营养师、减重师、稳重师、心理师和自我管理师，为客户提供1对1的健康减重指导服务。

居家瘦规划导师每天都会为客户普及健康瘦身知识，做好瘦身规划  

营养师、减重师等导师认真地指导客户如何科学减重，越来越健康  

居家瘦一直坚持“五不”理念，不用节食、不用产品、不服药物、不用器械、不做手术，通过阶段性膳食结构调整、食物搭配指导、不良行为干预、心理沟通引导等科学方法，为客户定制个性化减重方案。这套系统性的减重方法，是居家瘦创始人谭小军老师多年研究而成。

谭小军老师每周都会与导师团队开会，把最新的科学减重知识教授给团队，每一位导师都需要苦练内功，需要不断学习，用扎实的专业知识和技能为客户提供最优质的服务和保障。

谭老师培训导师团队

精英团队认真研究客户案例，商讨制定客户瘦身方案  

 “不管客户最终是否选择在居家瘦减肥，我们都希望能把健康的减肥观念传递给客户。所以我们会无偿地不断地与来居家瘦咨询的客户分享瘦身知识。”居家瘦规划导师说道。是爱与责任支持着居家瘦导师们每天孜孜不倦地为客户服务，大家衷心希望能帮助世界上的每一位肥胖者科学健康地瘦下来。

未来，居家瘦将会培养更多的精英，为广大的肥胖者提供科学专业的瘦身综合服务，身心都能越来越健康。

我是覃健玲，从宝妈瘦成的小仙女！驾驭体重只有靠自己，不节食，不运动，让自己大脑知识强大起来，有能力管理自己的体重，我可以，你也一样可以！