2021.1.11-2021.1.17【周复盘】

这周是颓废又具有突破的一周

颓废的是原定的计划有很多没有完成

突破的是打破了一些以前从不敢碰的禁锢，选择更加诚实地面对自己

本周关键事件

1、捡到一个蓝朋友

2、跟好朋友吃饭

3、跟一个朋友深度聊了关于某一领域的知识

4、买了个心念已久的物品

一、本周目标与完成情况：

1、坚持在星球日更7篇☑️

2、阅读1本书  ☑️

3、健身房2次  ☑️

4、keep 2次☑️

5、跑步1次  ☑️

5、静坐冥想5次☑️

6、完成第2次周复盘☑️

7、听书7篇  ☑️

10、早起5天  ✖️ 4天

11、画画4张  ☑️

二、具体完成情况：

（一）习惯养成：

1、早睡✖，这一周的睡眠可以用非常不好来总结，经常是11点半准备睡觉，但最后却到1点才恍恍惚惚入睡。

2、早起✖，我确定不是因为冷，这周的借口是晚上没有睡好，哈哈哈哈

（二）输入方面：

这周的输入太弱了，只是把上周没有看完的两本书看完了，也没有输入任何读书笔记

1、2021年第二本 《放大》

2、2021年第三本《奇特的一生》

3、得到学习：

好像别人每天看新闻一下，我习惯早起点开得到，随便听。

 

（三）健身方面：

1、健身房2次

第一次搏击操。

主要出于好奇，想体验一把团课，以为是个舞蹈，结果上了次搏击操。前40分钟基本上就是体能的练习，虐腹，虐腹，还是虐腹

整体下来，没有太大的感觉，以后不会出现在我的计划中

第二次主要集中在臀部，教练说要给我介绍个医生，健身还有脱单服务，你值得拥有！不过我暂时不需要。

热身椭圆机  5分钟

臀部激活  10分钟

自由重量    40分钟

放松拉伸  15分钟  

教练：好，注意呼吸，注意力集中，你做这个动作有没有什么感受，肌肉收缩怎么样？

我：....没有感受啊

经过几次训练后，我发现很多动作真的不能急，要慢慢去感受发力点。不得不说，对于健身小白来说，私教还是很有必要的。

2、keep  2次，这周有三个晚上都是跟朋友在外面吃饭，时间上给压缩了，不过这都是借口了

3、跑步1次 5公里，好久好久没有晨跑了，这次是术后第一次跑步，天色还很暗，让我的世界充满光圈，但感觉还是很不错的，就是跑完后有点冷，赶紧回家，都没有好好享受早上的美好，期待春天快点来。

（四）[endif]健康变美方面：

1、每天一杯牛奶  ☑️

2、每天一个西红柿  ☑️

3、冲凉后涂身体乳  ☑️

4、一周泡脚4次  ✖️只泡了一次

5、面部瑜伽4次  ☑️

不知道每天一杯牛奶跟一个西红柿会不会变美，坚持一个月了，好像没有特别的变化，听说会变白哦

（五）画画

这周画了4张小图，是简约线条装饰风的画，我很喜欢，它代表了一种生活态度。

只是我的线条流畅感控制的很不好，多画一些就好啦

 

（六）休闲娱乐方面：

1、抖音小红书每天1个半小时，比上周少了半小时，但也没有完成计划的1个小时，慢慢来吧

2、《新闻》都是特朗普、疫情

3、《奇葩说》第7集6期

4、《斗罗大陆》86-95集

5、《最强大脑》第八季

6、《皇室战争》游戏5局

这方面时间花的比较多了

（七）[endif]反思与其他

1、计划不能多，选一两个重点突破就好

2、吉他跟英语，这周依然没有完成计划，因为是付费学习，秉着不能浪费的精神，也拜托小盆下周争取点。

第一次的复盘开始信心满满，没有想到第二周就开始打脸了，哈哈哈，我....

不要脸的我选择继续，就算打脸也要坚持一下