走出焦虑症—必学四妙法

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                                                                体验自我放松

自我放松顾名思义就是从紧张情绪中解脱出来，比如感觉自己精神状态还不错的时候试着去想象各种危险的情况或者尴尬难堪境遇，让最弱的情景出现，并重复出现，你慢慢便会感觉到焦虑的体验不再重现。此时便以战胜焦虑。

                                                                尝试自我反省

有些神经性焦虑发作是由于自身的某些情绪体验或者欲望进行了压抑，这些情绪以及欲望被自己隔绝并且排斥，储存到了大脑的无意识中，但却没有消失，长期潜伏下来，因此便产生了焦虑或者抑郁，因此在此种情况下，必须进行及时的自我反省，把自己一直回避的问题倾诉出来，或者采取恰当方式进行发泄，一般发泄后，病症即会消失。

                                                                  自我刺激转移

神经性焦虑症发作后最常遭遇的状况便是，大脑时刻转动，胡思乱想，坐立不安，无法入睡，严重影响了日常的工作与生活，此时可以尝试进行自我刺激的方法来转移自己在一些痛苦问题上的注意力，比如，找一本有趣的书籍来阅读或者从事紧张的体力劳动或者打扫家务，以此转移自己的注意力忘却痛苦的事情，并且增强自身的适应能力。

                                                                  增强自信程度

除了以上三种有效消除焦虑的方法之外，自信则是治愈神经性焦虑的必要前提，很多神经性焦虑之所以发作完全是因为对自己抱有怀疑的态度，不相信自己能够有能力完成某种任务或者目标，把问题过于夸大复杂，从而加重了自我的焦虑，所以治愈焦虑的前提首先需要增强自信，理性客观面对以及处理需要解决的事情，减少自卑感，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复了自信也就驱除了焦虑。