2020年10月1日跑步日记_今天龟速10公里庆祝祖国生日

跑步日期:2020年10月1日

跑步时间:早上07:32

当时气温:18-19摄氏度

跑步距离:10公里

平均配速:7分43秒

最快配速:7分18秒

最慢配速:8分09秒

平均心率:132次/分钟

最大心率:164次/分钟

平均步频:184步/分钟

平均步幅:70厘米


一到假期,就是龟速跑,今天也不例外。龟速跑的好处在于身体太轻松了,以至于有时候都会怀疑8分的配速真的还有锻炼的效果吗?

其实答案是肯定的,不但有效果,而且有时效果可能比你正儿八经的训练效果还要好,这不是瞎说,那些出去拉LSD的速度就是越慢越好。


昨天速度太快了,今天一下就变成龟速了,明天继续龟速跑。

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