近几年，网上似乎刮起一阵追求健康的热潮，然而，追求健康这件事，可不是吃瓜网友所说“跑步撸铁减脂餐”而已，这背后，有很多科学原理，需要我们去了解，我把它整理出来，分享于你，在健身之前，请先“健脑”。
001减脂的路上，大多数时候让我们中途放弃的绝不是体力，而是心理。
也正因此，减脂成功的关键，是降低行动的心理阻力，而非强制与欲望对抗。
002幸福感从何而来呢？既要在目标的引导下努力去做，又能通过努力实现挑战目标，此时带来的成就感与幸福感是最强的。
追求健康的体魄，不仅能让你更好的享受生活，更能让你在这一过程中，体会到为了完成目标，迎难而上的行动幸福感。
003心肺功能跟身体状态以及寿命之间，有绝对的正相关关系，所以健身的首要目标，就是改善心血管系统的功能。
004每个人都应该制定适合自己的精力食谱，一顿吃几两饭（糖类）、几两肉（蛋白质类、脂类）、几两蔬菜，保证每天都头脑清醒，精力充沛。
这样做看似很麻烦，但却能让你高效投入到工作中去，从投资的角度来看，是前期投入一次，后期复利一生的买卖。
005想吃素又想身体健康该怎么做呢？一定要注意摄入适量的蛋白质，以满足身体的正常需求。
千万别以为吃素就万事大吉，并不存在解决营养问题的“万能”方法，走捷径的人往往也走了弯路。
006如何获得更多的快速眼动睡眠呢？就是睡够8个小时。
拯救睡眠质量的第一步是什么？不是更好的床，更少的光，而是早点睡，在时间有保证的前提下再去提高。
007小睡25分钟，就能让判断力增加35%、机警能力增加16%。
总觉得精力不够用，是因为我们通常的做法是：工作到精疲力竭——休息几小时——下一次精疲力竭；
而正确的做法是:工作一段时间——小憩——继续工作——再次小憩——工作。
身体就像智能手机电池，如果总是等到电量剩余1％，才记得给它充电，电池的寿命就会大大缩减。
008冥想，有可能让你获得更发达的前额叶皮质，从而让人能更好地控制自己的选择。
行为背后有一套科学的生物机理，找到并通过外界刺激改变它，能解决很多看似无解的问题，比如冲动。
009充电、聚会聊天、回归自然、休假，是帮助我们恢复体能的绝佳方式，偶尔换个节奏，身体就像汽车，高速运转之后，需要停下来静心保养，不用有压力，休息不是为了偷懒，是为了今后跑得更快。
010相信科学。
公号：成长杂货铺，来看如何正确地找回健康。