培养超强专注力的7条建议

1、 学会“积极专注”和“消极专注”

“积极专注”：比如我们做演讲练习，如果把开心和表达自己当做演讲的目的那么就不会有那么多顾虑和焦虑，这就是

而因为明天有分享，强迫自己训练，害怕出丑或者表现不佳，那么这就是“消极专注”。

2、 利用截至时间来强化专注力

设置deadline。给自己的任务设置阶段性或者总的截止时间，时刻把截至时间当做里程碑强化和刻意提醒。

3、 了解自己是如何犯错的

犯错的原因可能很多，但如果你归纳，分析，综合就会发现不会超出5种以上的原因。针对这五种原因进行分析和有针对性的修正。

4、 保持规律的作息习惯

充足的睡眠和定时的入睡和起床能保证你的身体适应你的习惯。

5、 制定尽可能详细的目标

避免粗线条和大任务，将目标分解至不可分解，不可分解指的是从人力，资源和工作本身不可分解，这样的工作具有明确责任，分工和资源单一等特性，有利于专注的完成。

6、 珍惜可以长时间远离网络的时间

想想你上次没有网络失联的时间和情况，在家里或者工作中模拟一次，试试。

7、 避免给自己找借口

不找借口，培养责任心和同理心。做个有担当，肯负责，愿意担责的人。

心理上认同，身体上支持，思想上协同，行动上雷同。