掌控自己，别把坏情绪传染给别人

您有没有过这样的情况，生活中，当你心情不好时，你会本能的将不满发泄到你身边的人身上。坏情绪就像流感一样，如果不加以控制，就会想病毒一样向你身边的人蔓延开来。

在心理学上，有“踢猫效应”这样一个故事：爸爸在公司被老板责骂，因此回家后骂小孩，小孩不开心，于是去踢猫，猫疼的乱跑，还发疯似的咬了一个人——那个人正好是爸爸。

是不是听起来有点匪夷所思，爸爸的消极情绪通过一层层的链条，经过不同人物的传导，不仅给身边的人带来了坏情绪，最后还殃及回自己。

生活中，每个人都是“踢猫效应”长长链条上的一个环节，遇到低自己一等地位的人，都有将愤怒转移出去的倾向。当一个人沉溺于负面或不快乐的事情时，就会同时接收到负面和不快乐的事。当他把怒气转移给别人时，就是一种情绪的蔓延现象。

情绪的蔓延现象有时甚至是无意识的，自己也很难去控制。但中国有句谚语“己所不欲，勿施于人”，不管如何，拿旁人做发泄自己的坏情绪的工具是不正确的，对旁人也是不公平的。所以我们应当适当控制自己的情绪，防止“踢猫效应”发生。那应当如何防止呢？

答案很简单，我们要学会调整情绪的方法，及时扭转不良的情绪，避免坏情绪的蔓延。

首先，生活中我们要懂得原谅别人。而且，别人对你不友好时，不一定就是有恶意，也许是因为他刚遭遇了不愉快的事情，不知不觉就把气撒到了你身上。对于这种情况，我们没必要斤斤计较，宽容为怀往往更容易解决问题。

另外，“不如意事常八九，可与人言无二三”，我们在社会中，难免会遇到一些不如意的事情，我们要学会主动学会用正确的方式排解不良的情绪。一方面，可以有意识地转移注意焦点。当遇上挫折，感到苦闷、烦恼的事情，自己情绪变得低潮时，要学会抛开眼前的麻烦，不去纠结这件不好的事情，把注意转移到自己感兴趣的活动和事件中去。也可以多回忆一下过去发生的一些开心快乐的事情，从而减淡和遗忘烦恼，主动性的把消极情绪转化为积极情绪。另一方面，我们可以自觉地转化环境，如外出散步、旅游参观、更换居住地等，通过新环境，减淡甚至消除消极的情绪。

明智的人生需要“不以物喜，不以已悲”的平和。要做到处颓势不倒，处逆境不躁，心静若止水。自己的情绪，还是要自己做主。

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