8.25微习惯复盘·拖延癌晚期、懒癌、完美主义、选择困难症患者成长的第二十五天

8.25微习惯复盘Day25

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余辉晚照

每日微习惯

1.写20字  ✔

超额完成  ：876字

2.读1页书 ✔

超额完成  ：3页

分享昨天看的《有用的聪明》书中内容：

摆脱逆境的技巧——迅速恢复自然呼吸：

1.深呼吸。放慢呼吸，延迟吸气呼气的时间。

2.登台前打哈欠。打开喉咙，吸入足够的氧气。人前打哈欠不礼貌，注意使用场合。

准备一个“护身符”。用“自我暗示”强化信仰的力量。或者做一些昭示好运的行为，把自己调整为最佳状态。

3.练字10个  ✔

完成任务  ：10个

4.看学习或成长视频5min  ✔

完成任务：10min

5.后踢腿1次或展臂1次  ✔

超额完成 ：踢腿左右各60次

6.回信息1次  ✔

超额完成 ： 3次

备选微习惯

打扫卫生或丢掉一件物品  ✔

完成目标：丢垃圾

手洗1件衣物  ✔

超额完成：2件

朗读20字  ✔

超额完成  ：一篇文章

数枣练习+对镜微笑1次    ✔

超额完成 ：1min

收能量+浇水  ✔

完成任务 ：1次

敷面膜+靠墙竖腿10min  ✔

超额完成：15min以上

做1件积极的事情  ✔

完成目标 ：1次

日总结：

每周微习惯

1. 锻炼1次  ✔

完成任务： 一万步

2.看1部电影

3.唱一首歌或者朗诵一首诗  ✔

超额完成：四首

4.练1次太极或站桩10min以上

5.写1张练字作品或者画一幅画

6.做一件有益  ✔

完成任务：种一棵海草

7.弹1次尤克里里

周计划继续加油✔

如果你也好奇能够让人定下写20字目标却能够完成4000字以上的方法，请你关注我，看看这神仙逻辑的微习惯我能坚持多久。

如果你对《微习惯》这本书也感兴趣，愿意和我一起共同成长相互勉励，欢迎愿意改变成为更好的你，欢迎和我一样患有懒癌晚期、拖延癌晚期、完美主义、选择恐惧症的你。

结语：恭喜我坚持完成微习惯第二十五天打卡并复盘，也恭喜我在23:59之前完成第二十六篇日更。

期待与你认识，与更好的你相遇！