海蓝博士:发现和管理自己的情绪

认识情绪

1、没有不好的情绪,只有被了解的情绪。

2、所有的情绪都是内心的指示灯。(绿,黄,红)

3、情绪是来自关系中的和谐或冲突,需求是否被满足。

4、发现和管理自己的情绪(适用于生活各方面)

确定自己的目标

发现阻碍目标的障碍

寻找化解阻碍的方法

5、如何发现自己的情绪

心里难受

身体不舒服(具体部位)

学习和生活受到影响

认识自己的大脑,不要掀开自己和他人的大脑盖子。

关注于我的时候,视野缩小,看不到全局和真相。

人人都是天才,每个人擅长的领域不同。

人人都有本能,需要练习的是停下来静下来的能力。

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