今天超级想推荐一部纪录片。
一部关于一个人是怎么一步步成就传奇成为英雄的纪录片，我看过这部纪录片两次，每次看，都能被亚历克斯.霍诺德强势冲刷一遍大脑，能成为英雄的，或多或少会有点“怪”，也就是大多数人所没有或不认同的行为或观念。
纪录片叫《徒手攀岩》（FREE SOLO）
我推荐这部纪录片，是因为它给了我很多启示，但最最引起我共鸣的是两点：
一个是亚历克斯如何一步步做到无保护攀岩成功登顶酋长岩，成为古往今来第一个人。
明确的目标
酋长岩是地球上最壮观的岩壁，所有专业攀岩者心目中公认难度非常之大的岩石，角度几乎垂直于地面，花岗岩，特别光滑，高度约914米，多个路段都被称为死亡路段。
他自第一次来过酋长岩，就一直想free solo，期间也攀岩过酋长岩40多次，但没有一次是无保护的，人家问他，你为什么没做过呢？这问题真是…他说你看看它，稍微想想就知道，很吓人的好吗。
但他确实从09年开始就一直在想这件事，而且心里知道，那件事，自己一定会去做。
详细的路线图
一旦心里想做这件事，他就开始努力做准备，第一件事就是一张详细的路线图。
因为刚开始，对于酋长岩的一切，他都是未知的，很多绳段都不熟悉，计划的每一步也都未知，他会开始绘制路线图，了解哪个绳段比较困难，都在什么位置，怎样克服。
每日锻练
因为攀岩，他会世界各地的去旅行，吃住都在房车里，每天都在房车里锻炼身体和手臂的肌肉。
提前实地考察各种场景，考虑要做的动作和体态姿势，然后通过反复攀岩训练，让动作融入血液。
一个优秀的人，身体聚集的也一定都是优秀的同类，在这一点上，他的朋友们给了他很大的帮助和建议，因为都是非常专业的攀岩者，会一起帮他做准备。
为了这个目标，他做了不下50次的酋长岩攀爬训练和熟悉路线训练，把所有的细节和动作都深入骨髓血液，因为任何一个微小的失误，都会粉身碎骨，他说如果你追求完美，那徒手攀岩就是最接近完美的运动。
攀岩日志
片里汤米问他，你的日志里会写些与攀岩无关的事情吗，像思念、感慨之类的，他很平静的说不会，就里面真的都是每天自己对于酋长岩攀岩的细节记录，完全没有其他无关的情绪或东西。
意志力和专注力
一旦开始攀爬，他的那种状态，就可以看到是完全忘我和平静的，也感受不到他的恐惧或其他任何情绪，特别坚定。
他说：“决定去做的那一刻，反而心里是最平静的，因为接下来只需要行动，不再有压力，不再焦虑，也不再恐惧，朝着目标前进就好”
当然英雄都具有这样那样的一些特质和优点，是别人拍马都赶不上的，不然人能成为英雄吗？
另一个就是他如何面对恐惧的。
他说：“无保护攀岩非常考验精神，其中一大难点，就是控制自己的想法，你没法真正消灭恐惧，只能想办法隔离恐惧。”
“人们谈论怎样压抑恐惧，但我有不同的看法，我是靠反复练习动作，不断扩大自己的舒适区，通过训练，让恐惧不再影响我。”
这直击我内心，是的，很多人都会遇到自己很恐惧的事情，但是我们可以通过每日的训练，不断的增强自己的自信心和安全感，减弱恐惧在我们心目中所占的比重，直到有一天，让恐惧再也不能控制我们。
记录中，亚历克斯还去做过核磁共振，看看大脑是不是和别人不一样，医生会选出几张对大部分人来说很刺激的照片，借此来观察他大脑的活动，结果显示他的杏仁体（大脑恐惧情绪中枢）几乎没有任何活动，医生说它可能需要很高水平的刺激才会活跃，对于我们大多数人来说很刺激的事情，对你来说没有作用，大概他的家庭教育和经历也有影响。
（虽说如此，但是吧，我其实觉得医生给的照片方向也有问题，像亚历克斯这样的攀岩第一，生命都第二的人，就应该选出几张和攀岩有关的照片来试试啊。）
无保护攀岩是一项拿命在赌的运动，但是亚历克斯并没有不重视自己的生命的，相反，他非常理智，他的很多做法都在传达这一项信息。
他会让原本一件非常困难又危险的挑战，通过一遍遍演练，让自己更有安全感，而且多年的经验，让他在状态不对、遇到危险或不确定时，及时停止，就像酋长岩的攀岩，他也不是一次成功，中途也有过放弃和纠结。
就像他自己说：
“无保护攀岩的过程中，你总要有信心的来源，有时候是身体状态极佳的感觉，有时候是准备和预演，总有什么让你觉得准备好了。”
“如果我努力准备过了，还是觉得状态不对，那也许这个任务不适合我，应该留给后人，或者留给生活没有目标的人。”
最后再附上一句亚历克斯的原话：
“Everyone can be happy and cozy.”
“No one ever accomplished anything by being happy and cozy.”
(任何人都可以过得轻松快乐，而追求轻松快乐，是不会有进步的，没有人能既过着快乐舒适的生活，还能做出伟大成就)
片中还有很多金句，但从亚历克斯嘴里说出来，就是那么的让人信服，因为他是知行合一。
所以只要自己认为是对的，坚持下去，做一个长期主义者，积累到一定程度一定会有质的飞跃的，因为时间会看得见。