2021-09-07 动起来，精力不足的中年人。

今天讲完课回来，已经十点，看到大宝的七巧板拼图作业还没做，于是和她一起做，到了11点，自责没让她们早点睡，俩宝要求我讲故事，心情好不耐烦，把大宝凶了一顿，让她直接睡觉，太晚不讲了，大宝委屈地哭了。

冠先生过来制止了我和大宝的争辩，让我去睡觉，然后冠先生过来跟我说大宝晚上做了很多作业，没有看动画也没怎么玩，我回来却把她批评了一顿，反思一下，觉得自己错了，是自己太困了，却把火发在孩子身上了，自己最近精力不足，每次早上起床和午休都感觉像睡不醒一样，困得很，真的不喜欢这个状态。

在床上躺了几分钟，觉得还得要跟大宝过去说声对不起，跑到她们床上，陪着睡了几分钟，大宝睡着了，小宝还没睡着，我准备爬回自己床时，小宝就醒了，我心情又开始烦躁，还是让小宝跟我一起睡到我这边来，留下大宝一个人睡。

半夜醒来喝水上厕所，怎么也睡不着了，想到自己今天对孩子发火，说话太重了，是自己不对，想分析莫名发火的原因，想来有几点，一是报考了系统集成考试，却还没有准备，二是我花钱报了python，没有持续学下去，三是花钱报的其它课，打算大力推荐的，都还没去做，那些说过要去做，想要去做的事却还没有去做的事情全都涌上来了。

我不得不承认，我的时间和精力是有限的，我想要去做的事情跟我的时间精力的冲突让我陷入了深深地挫败，这种对自己的恼火莫名地倾向了孩子，这加深了我的挫败感，我得把自己从这种状态中拉出来。

今年看一个TED的演讲，提到人每周运动3-4次，每次有氧运动超过30分钟，就可以预防很多大脑的疾病和精神的困扰，可以很好地保护我们的大脑，提升我们的专注力和精力，也会让我们的情绪更平和更有活力。

现在小学生的课程里，体育也提升到了和语文、数学一样的地位，这是一个可喜的变化，杜绝了书呆子的现象，我小时候因为跳级，跟不上同学玩的节奏，时间都花在读书上，而且那时教师和家长都不重视体育，所以我运动得极少。

我要改变这种状态，去跳绳、跑步、游泳，自从学会了蛙泳，就开始喜欢上了游泳，每次可以游上2-3个小时不觉得累，跑步就真得很慢，我还挺喜欢慢跑的，快跑是快不起来，这也是比较挫败的一点，跳绳还没有快慢概念，按数量来，也许我要放下对跑步速度的执念，我才能好好享受跑步这件事吧。

一周3-4次运动，就从这周开始，加油。