2019-06-24

【幸福课配套练习Day1】

我们每一天都会遇到我们与自己、与他人或大或小的冲突事件，我们先从自己的反应模式来了解自己。

1、我今天和自己、他人发生的一件不愉快事件：

晚上，我光着膀子躺在床上看电视剧《带着爸爸去留学》，我妈在旁边说：“穿衣服，这样会着凉的。”因为比较迷孙红雷，看的比较入神，我回复到，“没事，空调打到27度了，不冷。”然后她又在旁边说了3次。说到最后一次的时候，我有些烦了，就回复到：“你能不能不要再说了！”然后她有些生气，“这就呆了一天你就嫌我烦了，那以后还怎么呆在一起。”（我妈最近来苏州看我。）

2、我当时的反应是：

她这话说的都是我的不是了，还上升高度了，让我有些无奈。不知道怎么跟她说，就自己看电视了。过了一会，我找个个毯子盖着了，看了她一眼，好像没什么反应，就不了了之了。

3、这种反应是否很熟悉：很熟悉。

4、这种反应，我是跟家里的____学来的。

不知道跟谁学的。仅仅针对开着27度的空调房里是否会着凉这个问题，我觉得我没错，但我也知道我的回复方式不对。回头想想，我觉得她可能还有别的情感的诉求，我大哥的孩子的教育问题、我妹妹的处朋友不顺利的事情。最近半年每周会定时跟父母视频聊天，但是在很多事情的看法上我们的分歧有些大，就是价值观不一样，比如婚姻、爱情、孩子教育问题。说实话不知道怎么弄，只能将就，但是最终怎么做我会以我认为正确的更合适的方式。

5. 教练点评

非常好的觉察。我们先把焦点从妈妈那边拉回来，放到自己身上：事件当中，我的内心发生了什么？它在提醒我什么？

6.事后反思

事件发生时，内心本能的想要拒绝，没什么思考我就做出了上面的行为。这种行为模式告诉我，我内心深处其实是拒绝别人的帮助和关心的。我的信念，我不需要别人的帮助，我自己能搞定一切，可能是青少年的成长经历让我养成了这样的模式吧（习惯了一个人孤军奋战）。寻求帮助是情商中重要的一部分，从行为模式上做出改变吧。