抑郁症，我拿什么和你抗争

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什么是抑郁症？

抑郁症是一种超过2周的持续性心境低落，表现为三低：情绪低落，思维迟缓，意志活动减低。抑郁症严重者还可能自杀。抑郁症就像毒品，毒害我们的生活，给我们造成巨大的危害。

那我们是到底是如何得抑郁症的呢？

抑郁症患者常常遇到各种不如意。比如工作不顺利，失恋的痛苦，长期责备谩骂等。也许会有人说，生活不就是这样吗！说这话的人，是懂得自我调整的人，而一旦遇上钻牛角尖不会自我调整的人，那么就有可能抑郁了。

心理学中有个著名的ABC理论，A代表诱发事件，B代表认知，C代表情绪及反应。面对同样的事件，每个人的认知是不同的，表达的情绪及反应也就不同，而这其中认知的影响最大。比如我双十一买了四件套，快递一到手，就扔洗衣机洗，结果晒的时候发现被套和枕套上都是黄色的圬渍，我一看就很生气，直接找店家理论，店家因商品水洗过不能退换，答应赔6元钱，而我觉得6块钱一点都弥补不了我的损失，感到很气愤。老公就劝我说：不能因为百来块的东西就让自己心情不好，开心比金钱更重要。其实当时我们在度蜜月，如果没有老公的劝说，也许我的蜜月会因为6块钱而不开心，这才是真正的损失。我和老公在面对6元的赔款时，两人表现完全不同，这是因为我们对此事的认知不同，这就决定了我们的情绪和行为的差异。所以在遇到不如意的时候要学会改变不正确的认知，开解自己。

抑郁症是经过长期的、反复的慢性应激刺激引起。应激反应本是机体应对危机的一种保护措施，但长期反复的应激行为会导致机体的糖皮质激素维持在较高水平，而糖皮质激素过高会使海马体受损，变小，海马体上的神经元细胞就减少，传递信息变得缓慢，导致抑郁症患者行动的减缓，记忆水平下降。而糖皮质激素过高，也会损害糖皮质受体，导致受体与糖皮质激素之间的负反馈调节出现障碍，进一步引起糖皮质激素的过分分泌，糖皮质激素的受体受损还导致糖皮质激素的抗炎作用无法有效发挥，使抑郁症患者出现严重的炎症反应。

应激反应还会导致谷氨酸的释放增多，谷氨酸增多刺激NMDA受体，过多的受体过激活突触后神经元，最终导致神经元凋亡，这一系列使谷氨酸的代谢不稳定，大脑出现认知及情感障碍。

有研究表明5-TH的含量下降也会出现抑郁症，利血平是种耗竭5-HT的药物，所以长期服用利血平药物也容易导致抑郁症发生。不过我们也可以通过多食用色氨酸的食物增加5-HT的合成。

综上所述，预防抑郁症最主要的方法是减少应激事件的发生，如果出现应激事件后，学会用ABC理论调整自己的认知，多掌握良性的认知，多吃富含色氨酸的食物，减少服用利血平的药物。为辛福的生活多一份保障，及远离抑郁症少一分威胁。