每日健康大消息——做自己健康的第一责任人

1）丁香医生：研究发现，步行速度越快，人越年轻。保持快走的人，估计到中年时的生物学年龄要年轻 16 岁。养成快走的习惯，不仅能让我们的身体更年轻，也是一个减少肥胖、预防慢性病、让生命更有质量的好方法。

点评:走多快算快走，还没统一标准，因人而异。一般每天走45分到一小时，十二分钟内走1600米为快走。

2）新华社：国务院办公厅日前印发《关于进一步释放消费潜力促进消费持续恢复的意见》，消费是最终需求，是畅通国内大循环的关键环节和重要引擎，对经济具有持久拉动力，事关保障和改善民生。

点评:随着全球疫情的大流行，健康需求在大幅上升。

3）央广网：成年人每天需要7-8小时的睡眠，睡不够的话，身体就会分泌肾上腺激素，这是一种压力激素。长此以往，肾上腺就会进入到易疲劳的状态，肚子上的肥肉就会堆积，并且难以消减。如果想顺利减肥，睡眠可以避免压力激素分泌。

点评:现在很多人睡不到这个时间，怪不得胖子这么多。

4）央视网：健康普查数据显示，目前80%的青少年颈椎处于亚健康状态。儿童和青少年的脊柱在旺盛的生长潜能促进下，对外界的受力非常敏感。保护颈椎健康，要减轻书包负重，纠正伏案学习及书写姿势，养成良好的饮食与行为习惯。

点评:这是个老问题了，前些年风行的背背佳就是证明。要有效解决，还是要为青少年减负，把运动成绩与升学挂钩。

5）广州日报：吸烟是喉癌的重要致病因素。有研究指出，吸烟人群的喉癌患病率是非吸烟人群的6.35倍。值得一提的是，不可忽视的被动吸烟，也可能致癌。此外，当一个人长期抽烟与饮酒，那么患上喉癌的概率是健康生活人群的10倍以上。

点评:从某种程度上说，长期选择抽烟与饮酒的人，就是选择了得癌症。

6）中国新闻周刊：健康中国2030坚持预防为主，减少疾病发生等。感染性疾病在老年人群中发病率高、病死率高需尽快提升国民对老年人人群对常见感染性疾病预防的认知度、紧迫感和行动力。

点评:上海这次疫情，死者绝大多数都是老年人，国外也一样。

7）《中国居民肥胖防治专家共识》：建立和完善全生命周期体重管理监测体系。结合智慧医疗、可穿戴设备等现代信息技术，加强对全生命周期体重管理的监测评估，完善肥胖筛查、预警、干预流程及服务实施体系。