你有没有想过，为什么别人的评价对自己那么重要，重要到可以影响你的心情，甚至影响你的选择。
（01）
有位来访者说，自己很容易受到别人评价的影响。
春节期间，她带孩子去了三亚旅游。北方长大的孩子，第一次来到南方的海边城市过冬，开心地在度假村里光着脚跑来跑去。
民宿的老板娘说，她对孩子还是真宠爱，孩子想光着脚跑她也同意。
本来，她不觉得孩子打赤脚有什么问题，在家里的时候儿子也经常光脚在地板上玩。当老板娘说了两三次后，她开始觉得不该让儿子再光着脚踩地板了。
于是，她跟孩子商量，在这里就穿上鞋子玩，在家里的地板玩可以继续光着脚。
但是孩子不理解，为什么这里就不可以了呢？妈妈又解释不清楚，孩子就不乐意了，觉得以前都可以光着脚玩。
她见儿子不买账，自己又说不清楚，虽然觉得孩子光脚没有问题，但是却不知道为什么如此在意老板娘说的话。
她忍不住的去逼孩子穿鞋，孩子死活不愿意，最后孩子哭了，她的心情也跌到了低谷。
她说当时的内心非常难受，想着如果孩子可以穿起鞋子就好了。但是，自己为什么如此在意别人的说法，甚至还要为此去逼孩子。
（02）
对别人的评价太过敏感，就好像别人的评价，在不同程度上定义了你是谁一样。
比如这位来访者，因为别人的一句话，似乎就把她定义成了一个太宠爱孩子的妈妈。
这个定义，让她觉得是不好的，而她的自我又不够强大。于是，她逼孩子穿鞋的反应，就像是给了对方一个交代似的。
这种交代，是在希望对方能够修改对她的评价，这样就好像可以改变她对自我的定义。似乎这样，她就可以是个别人眼中的好妈妈了。
我们太在意别人的评价，是因为我们的自我太脆弱了。
在个人成长中，核心自我的形成，是人格成熟的里程碑。
核心自我在形成之前，我们就像是环境的响应物。譬如，你对别人的评价非常在意，你会极力调整自己，以争取做到别人眼中的最好。
但是，一旦你的核心自我形成了，即使是环境的变化，会激发你的反应，但也难以动摇你的根基。
而且，你还有了从环境中跳出来观察的能力与智慧。
自体心理学的创始人科胡特说：
在情绪的惊涛骇浪中，有一个核心自我稳稳地站在那里。它会摇晃，摇晃是一种呼应，但只摇晃，根基不被动摇。
而这个核心的自我，就是来自于孩子对父母人格的内化。
（03）
科胡特认为，核心自我的形成，常取决于关系的质量。
而一个功能良好的心理结构，最重要的来源是父母的人格。
若母婴关系足够好，即妈妈没有和孩子长时间的分离，总在孩子身边，并且与孩子有敏感的回应。
能够承接住孩子的情绪，也能守住界限，那孩子在三岁时，就可形成一个有弹性的独立自我的雏形。
足够好的母婴关系可简化成两点：带有共情的回应，和情绪过滤的容器。
若有这样温暖且有良性互动的稳定关系，你会感觉到，你的心灵在迅速成长。
突然一天，你会发现，自己不再被外在环境中的苛刻评价所左右，那就意味着，你终于有了自我。
但是，我们很多人的成长，不仅得不到共情和接纳，更多的往往是忽视和否定。
为何太多人那么在乎别人的评价？
因为对孩子而言，最可怕的是不被父母的看见，而被评价，至少是被看到。
（04）
我们渴望被看见，所以我们在意评价。
如果别人的评价，意味着自我存在的价值。那么，在乎别人的评价，就是在乎自己的价值是否被人看见。
我们只是在渴望一份看见。
而你在意别人的评价，恰好是因为你在意这段关系，你害怕失去这段关系。
就像小的时候，你害怕不被父母看见一样。
你之所以害怕，是因为小时候的你，觉得自己不可能有其它的关系，你甚至以为自己建立不了新的关系。
评价，就像是一种限定。
别人对你的评价，是把你限定在一个角色里。
你在意别人的评价，就等于把自己限定在这个关系里，就像小时候，你认为你的世界只有父母。
你对他人的评价如此在意，很有可能是，你对他人的评价赋予父母般的意义。
即使是长大了，你仍然用自我限定的方式，对早期与父母的关系表达你的忠诚。
所以有时候，你也会忍不住的自己评价自己，我们内在评判的产生，是源自与父母共处的渴望，源自于对关系的渴望。
（05）
只有在你不了解自己的时候，别人对你的看法才变得重要。
在意别人的评价，只因它证明了自我的存在感会被人注意到，而自我存在感，才是我们真正想要的。
就好像登上山顶之所以重要，是因为可以证明我们爬过山，而爬山的过程，才是我们真正享受的。
我们在意别人的评价，在意每一份关系，是因为我们害怕这份关系没有了，自我的价值好像就不存在了。
但是越是限定自己，就越是难以建立更多的关系。
我们需要被看见，而那得是带着理解、爱与接纳的眼睛。要求与评价，就像绳索一样，会捆住我们的心灵和手脚。
有位做自媒体的朋友说，总有人在评论区留言攻击她。
一开始，她还会很在意粉丝的看法，但是你永远满足不了每一个人。她发现，当她过于满足粉丝的阅读需求的时候，却丢失了自己的立场。
当她看到这一点时，她就不再限定自己，对于留言攻击的，她一秒都不犹豫的怼回去或直接拉黑。
而且，她的平台并没有掉粉，反而因为她的真实和犀利，又吸引了更多的粉丝。
马克·鲍尔莱因说过，一个人成熟的标志之一就是，明白每天发生在自己身上的90%的事情，对于别人而言根本毫无意义。
原来的你，需要别人告诉自己，你有多好。
只是你忘记了，你已经长大了，你可以不需要任何人界定好或是坏，不需要任何人来评价你的应该或是不应该。
就像范冰冰说的，我不需要嫁入豪门，我自己就是豪门。
放下那些评价，才能活出自己的生命，你的存在本身就很有价值。
记住这三个字：管他呢！
连岳说，这是让人生变得简单而美好的三个字。
作者：吴在天，二级心理咨询师，心理行业从业7年，始终在自我成长的路上。