2022-01-05

【同明维他命自习室】

运动-冥想-阅读

新年第二场晨间维他命。

日期：2022年1月5日黄振红（晨间维他命第100天）早起926天.无比感恩同明幸福学院敏燕让我来配合莉莉姐完成晨间维他命。（早早来到会议室，等着配合莉莉姐，害怕共享出现问题。清理着冥想区域，周三清晨美好的时光由莉莉姐带领，，声音甜美，好听，亲切，自我介绍以后带领大家进行调整动机，运动，冥想，诵读经典（高效）将智慧和健康传播给更多的人，暖暖的能量进入体内，特别舒服！一切美好的愿望都回向给更多人。

运动记录：今天继续由我来播放由张媛老师录制的运动视频，过程中体会着唤醒身体的感觉——微微发热，满满的能量，嘱咐大家喝水和量力而行的运动。自己全程跟下来还是会大喘气，莉莉姐叮嘱大家量力而行。播种下关心他人，健康的好种子，将健康传递给更多的人。

♀️冥想呼吸冥想，调整舒适的坐姿，冥想训练我的专注度。今天继续做“未来愿景”的冥想，专注跟全程，跟着引导词好好做冥想，因为专注时真的感觉超级棒思维意识比较清晰，依然坚信未来我也是位慈善家，从身边小事做起，参加公益活动开始。笃定的相信我们会越来越好，自己做好了才有能力去帮助别人。感恩莉莉姐引领，努力学习践行！微笑喜悦。

阅读：今天诵读《大学》完全不一样的解读，今天我有经验了，只发了一张图片。莉莉姐温柔淡定的说“今天我们只学42个字“知止而后有，定而后能静，静而后能安，安而后有虑，虑而后能得，物有本末，事有始终，知所先后，则近道矣”。这里莉莉姐解释到“心要静，坚定的相信，今天就比昨天好，不要想虚无缥缈的，心静然后能安，站桩之人，心能静。有吸引力，气场强大。回向，返照内心。凝视感悟，志善无恶的世界[太阳]明德为本，人心向上身心合一。”

起初我读第一遍时是很难读懂的通过自己查询资料，慢慢懂得起义，今天再次拆解，感觉真的不一样。感恩！最后，莉莉姐教我们一个爱的动作—双手抱在自己的胸前三句话“1.我接纳我自己，我也接纳你

2.我尊重我自己，我也尊重你

3.我爱我自己，我也爱你”

动作——拥抱对方

大家一定要做起来哦！

莉莉姐的带领温柔而坚定，声音细腻而好听，时间精准……特别感恩这样的晨间维他命时光。总之，一早上能量满满的磁场。

❤️❤️自我肯定：嘉许自己能在5.30起床，调整动机诵读经典，为了更好的呈现。与高能量的积极向上的伙伴们一起开启美好的清晨。大家拍照互道“早安”将笑容和能量带给大家，最可贵的是“守时”6.30准时结束会议，早早拍照，留下美好。

❤️❤️心怀感恩，感恩莉莉姐的完美引领和诠释《大学》感恩一切来到身边的事和人。一天能量满满，有能量。美好的一天开始了！超级酷！

❤️❤️今日意图：感恩，平和，慷慨时间，慷慨财富，尽自己所能帮助他人。嘴角上扬微笑，喜悦，认真生活，为身边的朋友家人祈福，送去美好的祝福！

❤️❤️ 疏理自己，调整动机，专注时间管理的学习，自己持续学习信守承诺.

❤️❤️认真备课，订番茄钟，写六时书。上班，给老公写感恩日记，给公婆打电话，录锻炼视频，关心身体，发红包。专情陪伴孩子，用行动影响学生。继续学习践行课程！

走进学习圈，和学生诵读经典，中考群关注。因为期末考试有些懈怠了。苟日新日日新！每天进步一点！

大声呼喊“美好的一天开始啦”