“我、我、我叫华晨宇”。
这是华晨宇在2013年参加《快乐男生》时的自我介绍。
当时我想，连说自己名字都要结巴三次的人，内心一定充满了恐惧和自卑。
在华晨宇和张碧晨的生娃事件登上热搜前，我从没关注过这个帅气的男孩。
但当我因为这条热搜，在网上搜索“华晨宇”，却关联出自闭、巨婴、孤僻这些词时，我对他产生了好奇。
原来，在舞台上闪耀着光芒的华晨宇是个踩着伤害长大的孩子。他在两三岁时，就因父母离异失去了妈妈，又因被交给佣人抚养远离了爸爸。
虽然他长大了，心里却一直藏着个受伤的小孩，一次次做出让人难以理解的孤僻和巨婴行为。
其实，很多人身上都或多或少有华晨宇的影子。有的缺少爱，有的缺少陪伴，有的缺少认可，有的缺少自由，有的缺少父母的一句道歉。这些缺少的情感慢慢地让他们心中有了一个受伤的小孩。
中国首批国家注册心理督导师，医学博士施琪嘉说：一个人一生所受的种种困扰大都源于幼年的创伤留下的阴影——他总是带着一个有创伤的内在小孩生活。
所幸，这种伤害在我们长大后可以在专家的指导下自我疗愈。施琪嘉与壹心理联合出品的《疗愈你的内在小孩》一书，就尝试带我们去寻找自己心里那个有创伤的内在小孩，并通过安抚他而疗愈自己。
01寻找内在的小孩，触碰过去的伤痛
每个人的心里都住着一个或健康或有创伤的小孩，但我们却常常意识不到他的存在。
在我们身边，有的人好像总是很容易获得幸福。这些人大多从小就在充满爱和包容的环境下长大，心里住着个健康的小孩。
另一些人却恰恰相反，哪怕幸福就在眼前，也总会自己折腾出一个变故，给自己带来麻烦，和幸福擦肩而过。
我的好朋友玲子就是这样一个人。她有过四段恋爱，每段都在谈婚论嫁时，被她一场翻天覆地的作，搞得没有了下文。她和我说，不知为什么，一到要拥有幸福的时候，就会忍不住地去破坏一段关系。
我每次也只有陪着她长吁短叹和惋惜。直到这几天翻开这本《疗愈你的内在小孩》，又想起她给我讲述的童年，才发现她的心里住着一个缺乏陪伴的内在小孩。
玲子的父母从她满月起就外出打工，只有过年时才能陪她几天。她对于父母的爱和陪伴既渴望又觉得陌生，而对于孤独的恐惧却铭刻于心。当面临恋爱这种真正的亲密关系，她总觉得爱人会把她一个人孤单的留下，因而下意识的去作，想在更亲密之前仓促逃开。
世界上没有完美的家庭，也没有完美的童年，不管玲子还是我们自己，心里都会有个或多或少受到一点伤害的内在小孩。他们有的自卑、有的无助、有的对世界充满不信任、有的缺乏安全感、也有的对人怀有厌恶和憎恨。
找出自己内心那个受伤的小孩，就有疗愈他疗愈自己的可能。
02了解内在的小孩，探索自己的心灵
就好像拥抱总能让人感受到爱，冷漠也总能让人感受到伤害。每个孩子体验到的不同情感都会在他身上留下不同的印记。
《疗愈你的内在小孩》描述了最常见的五种感情创伤会怎样影响我们心里的内在小孩。如果我们发现自己身上有某个受伤小孩的影子，尝试了解他就是我们疗愈自己的开始。
饥饿小孩：缺乏爱的伤痛感
在刘德华和郑秀文主演的电影《瘦身男女》中，拥有完美身材的女主角，因为失恋开始变得暴饮暴食，丢了爱的她似乎只有不停地吃才能填满被掏空的心。
孩子在缺乏父母的爱时，感受到的伤痛感，也会带给他们类似的心理需求。他们的内心就像藏着一个饥饿的内在小孩，想把一切都吃进去，想拼命地获得一些东西来填满空荡荡的心，最终成了一个贪婪的“小恶魔”。
长大后，他们不是有强烈的占有欲，就是有病态的嫉妒感。
如果我们觉得自己是个购物狂、有收集癖、暴饮暴食或很容易嫉妒身边的人，千万不要轻易给自己贴上怪癖、不自律和心胸狭窄的标签。也许那只是因为我们在童年时缺乏来自家人的爱，心里住了一个饥饿的小孩。
孤独小孩：缺少陪伴的孤独感
对于一个孩子来说，最好的陪伴来自于父母。如果孩子缺乏这种陪伴，心里就会慢慢培养出一个缺乏陪伴的内在小孩。长大后，很容易在亲密关系中表现出很矛盾的状态。
他们一方面对亲近的人非常依恋，另一方面又怕童年时缺乏陪伴的感受重现，会在行为上下意识地去破坏这种关系。我前面提到的闺蜜玲子，就是因为父母不在身边，缺乏陪伴才成了忍不住会破坏自己亲密关系的“作女”。
自卑小孩：缺乏夸奖的自卑感
缺乏夸奖是中国家庭普遍存在的现象。“骄傲使人退步”像魔咒一样深深扎根于我们父母心底。不管我们多努力多优秀，似乎都很难得到他们的表扬。特别是80后90后这代人，很少听见父母的夸奖，听到的更多是批评甚至贬低。
这种情况下，孩子的内心很容易出现一个自卑的内在小孩。他们不仅在工作生活中对被夸奖格外渴望，有时还会通过贬低别人来对抗自己心中的自卑感。
紧张小孩和委屈小孩
紧张小孩因为缺乏玩耍，没有在各种模拟游戏中体验到复杂的情绪，长大后很容易变成不善于处理人际关系的直男或直女。而委屈小孩则因为父母从不会为做错的事道歉，而在心里攒满委屈，长大后不仅好像谁都欠了他一样，自己也会延续父母的行为，成为一个拒绝道歉的固执人。
在《疗愈你的内在小孩》中，施琪嘉告诉我们，除了这5种有创伤的内在小孩外，童年受伤的人心中还会出现恐惧的内在小孩、羞耻的内在小孩等9种不同的内在小孩。
生活中，如果我们不能找到并了解这些内在小孩，就很容易因为不完美而苛责自己，或因为别人的缺点而责怪别人。
但如果我们认识了这些内在小孩，就不仅能用更包容的心对待自己和别人，还能有针对性地疗愈自己内心那个受伤的小孩，让生活变得更加从容、幸福和满足。
03疗愈内在的小孩，拥抱另一个自己
海森堡说：提出正确的问题，往往等于解决了问题的大半。
施琪嘉对形成内在小孩的原因、具体表现和影响还有其心理基础，做如此生动详细的讲解，目的也是为了能帮助有类似情况的人解决这个问题。
想疗愈自己内心那个有创伤的内在小孩，拥抱另一个自己，我们就要有针对性地做出改变。
施琪嘉做过这样一个实验。她让一个平时习惯于压抑自己的人用“你必须”“你应该”开头，来做一些陈述。这个人毫不费力地写出了十几条类似于“我必须孝敬父母。”“我应该努力工作”的字条。可当施琪嘉让他用“我想”“我要”开头陈述时，他竟然一句也写不出来。
这就是一种典型的自我压抑。社会规范、道德要求和外界对我们的看法，就像一道道有法术的定身符，把我们牢牢地钉在各种责任之内。即使我们隐约感觉到了自己内心那个受伤的小孩，也会拼命地去压抑他。
想要疗愈内心有创伤的小孩，就要勇敢地面对自己的感受，学会用语言和行为倾述和表达自己。当我们能把自己的感受释放出来，就像给一个充满了气的气球放了一些气，它就不会那么紧绷和容易爆裂了。
然而，对于疗愈自己来说，接受自己内在的小孩只是一个起点。
在生活中，我们都有这样的体验。即使明明知道前面没有危险和障碍物，还是不敢闭上眼睛走路，心里总是会忍不住地紧张和害怕。但只要我们睁开眼睛，就一切恐惧都消失了。
人的心理就是这样的奇妙，对于未知和不了解的东西总是会充满紧张与恐惧。因此，想疗愈自己内心小孩的伤，我们还要去了解他。就像《疗愈你的内在小孩》中说的，了解自己、理解自己、理解某种关系，这就是对自己最大的疗愈。
阿德勒说：幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。
童年就像一颗小小的种子，在我们的人生里深深扎根，慢慢开出一朵朵不一样的花。
虽然不是每个人都能拥有可以治愈一生的童年。但跌跌撞撞后，长大的我们拥有了小时没有的力量和坚强，也拥有了重新疗愈自己的机会。
跟随施琪嘉的《疗愈你的内在小孩》，勇敢地和自己内心的小孩说一句：“嗨，你好。”然后，给他一个大大的拥抱。
说不定，这就是我们与童年和解，为自己疗愈的起点。