深圳舞动冥想日常课丨体悟内心，落实生活

为什么很多修行体系都强调冥想？

连乔布斯也说，他的灵感大多来自于冥想。

很多世界著名的企业都有设立冥想室。

冥想，究竟可以带来什么？

怎么样才算是冥想呢？

冥想一定要打坐吗？

我认为冥想是一种对当下所发生的一切保持感知的状态。

比如此刻的呼吸、身体的感觉、大脑的想法、情绪的流动、周围的环境等等。

冥想的状态可以让我们更敏锐的感知当下，有条不紊的处理该做的事情，避免陷入大脑的纷乱中流失能量。

冥想可以带我们进入更深层次的空间，接收来自意识深处的智慧，学会聆听内在的声音，获得灵感、直觉、洞见、智慧和个人化的指引。活在当下，更好地去创造自己的生活。

冥想也可以改善身体状态、改善睡眠和日常生活质量。

（舞动冥想课学生分享）

冥想一定是打坐吗？

我很喜欢电影《和平战士》里的一句台词：要学会在每一个动作中冥想。

所以我开了舞动冥想课。比起枯燥和腰酸背痛的打坐，也许这个课程能让你更快地安静下来，进入冥想状态。

我开设舞动冥想的目的

➤ 带领大家在身体的自然活动中冥想。

➤ 让身体在轻松愉快的氛围中放松和舒展。

➤ 通过觉知身体，学习面对自己生活中的感受、情绪、思维，疗愈身体的同时也疗愈内心。

课程内容

（课程掠影：正念行走）

一、静态冥想

从静态的冥想开始，建立起我们跟身体和内在空间的链接，有时会有简单的触碰觉知，或是正念行走，竹子呼吸法等等，用各种各样的方式进入冥想状态。

二、身体各个部位的动作拓展

我们将一起探索双腿、骨盆、脊柱、胸腔、双手、颈椎、头部 的各种动作。

也许身体的某一处紧张，隐藏着一个未能解开的心结，由下往上，每块骨头，每个关节，每块肌肉，都等待着我们的意识去链接，也许你会突然惊奇，“原来还可以这样”，“原来我可以这样”...

（同一个动作，每个人都会有自己独特的感受）

三、动态冥想

用不同的元素进行舞动，大自然、七脉轮、五元素、五行等等，通过音乐和舞蹈的能量，清理身心和能量场。

让我们在上课后能得到压力的释放和能量的补充，并且学会在日常中为自己做能量加持。

四、觉知分享

我们一起在充满觉知的冥想状态下，分享彼此的收获和感受。

（课上同学们正在体验自己的内在空间

以及与他人空间的连接）

通过不断的练习觉知，获得精细感受的能力，以及处理情绪的能力。学会疗愈自己的身心，处理与内在自我的关系，由此能够更好地与自己相处，与他人相处。

课程信息

目前每周开放三节日常课（福田区、南山区），按次收费，可以根据自己的时间参加，建议一周至少上一节。形成一个长期连续的练习过程，你会看到课程带来的各种改变。

福田区：

时间：每周四晚上8点-9点半

          每周日晚上7点-8点半

地址：无限艺术空间（深圳福田区彩田路3028号春晖苑甲单元2202, 2号线岗厦北地铁站A口）

收费：100/一节课。700/十节课。每节课限定6人，需提前报名。

报名方式：可添加永恒微信备注自由舞蹈进行报名，微信号：kennethsoul

（无限艺术空间）

南山区：

时间：每周五晚上8点-9点半

地址：深圳南山区华侨城侨城西街8号生态广场c区普提扬生命花园

收费：100/一节课。700/十节课。需提前报名。

报名方式：可添加六度瑜伽小客服微信备注自由舞蹈进行报名，微信号：13168775865

这是一个通过舞蹈，

探索自我、生命、意义的过程。

学员分享：

同学M：

我上周五参加完舞蹈课，第二天早上五点就醒了，开始很久没有的很安静的打坐，带来很多奇妙的感觉。我想大概是你的体验课很有疗愈效果，带走很多负面的情绪。

我看的时候觉得温暖的情绪在身上流动，十分喜悦，觉知就是她的力量，这些感受，是从她的觉知而来。

所以我回答她：我的课是一个引子，让你释放情绪和疗愈你的，是你在课上被启动的觉知，我们要练习的就是这种觉知。

M：这是我觉得你的课很特别的地方，不仅仅是身体的课程，而是引导对身体的感受和觉知，释放自己内在压抑和隐藏的情绪。非常好！

同学D：

最后脉轮冥想， 心轮的部分我有比较深的连接，在音乐转换的间隙，感觉到心轮爱和接纳的能力自然的流动到喉部，也是基本上在同一个瞬间，我感觉到我的需求可以有不一样的表达方式去实现，这对我来说是一种新的模式。在心轮的部分，我的眼泪就开始不自觉的涌出，在喉咙的时候，也想跟着一起唱诵。

这种感受，我称为“体悟”，通过身体的领悟。

不是别人告诉我可以怎么样，也不是用一些大道理来暗中指责自己，而是一种真正的“知道”。

我们在成长过程中积压的限制性的信念、僵化的反应模式，全部都可以在舞动冥想中慢慢释放，让身心恢复儿时的柔软和生机，更好地创造当下的生活。

带领老师：

满满

内在力量丨动中觉醒

MTM觉知·自由舞蹈

水晶能量

我在自我成长中慢慢发现内在无穷的力量。

我知道这个力量存在于每个人心中。

我会告诉你怎么找到它。

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