户外运动为什么会失温，失温到底有多可怕

甘肃省白银市马拉松21人遇难事故给我们有何提醒，在我们日常运动中应该怎么预防一些极端因素给我们自身带来危害呢？我想从马拉松的历史开始说起。

文章有些长希望对大家有帮助。

知识点：（马拉松的由来）

马拉松是一个国际上普及的长跑比赛，

全程距离是26英里折合为42.195公里，也有说法是42.193公里

马拉松还分：全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。一般提到的马拉松都是指全程马拉松。

马拉松起源：据说，在公元前490年9月12日那天，波斯人和雅典人在马拉松海边发生了冲突，历史上对这场战役定为希波战争，最终谁胜利了呢？毫无悬念雅典人大获全胜。随后为了让故乡的人们快点知道这个好消息，菲迪皮茨就用上了他的优势（长跑），跑回去给家乡人报信；虽然说他已经跑得上气不接下气，但还是把这个好消息带到了家乡。家乡人刚接到这个好消息时。家乡人刚接到这个好消息，正在各种欢腾的喜悦之中；就在此时菲迪皮茨刚报完喜讯就倒地死了。

随后在1896年，为了纪念这个事件，办了第一届奥林匹克运动会，就是在这场运动会上，设立了另外一项运动，这项运动就是马拉松赛。作为一场比赛就一定会有规则出现，当时制定这项赛事的人们就把当年菲迪皮茨送信跑的这段距离拿来当第一届距离规则——42.193公里。

其实马拉松原名是希腊的一个地名，就在雅典的东北开外的30公里处，它的原名出自腓尼基语（Marathus）意思是“多茴香的”这个多茴香，是当地当时生长的很多的 茴香树而得名的。因此这个赛事就以此得名并一直延续至今。

42.193公里，对于普通人来说绝对是一场极限挑战，当我们看到这种长跑马拉松赛时，路边每隔一段距离都有一个补给站，按照体能要求2.5公里设立一个补给站；有水、有吃的，可是这些补给站里的水和吃的，并不是谁都可以随便递的。因为人的体能在长时间急速运动下，要恢复平常体能基本因素就要有一个间歇的过程。

两天前，在甘肃何石林的一场马拉松比赛时遭到恶劣极端天气，截至5月23号也就是昨天报告有21人参赛如人员遇难，参赛人当中还有多名越野圈的资深选手。

当时听到这个消息，我很诧异，觉得不可思议，为何有这么多专业选手会出现这么大的安全事故！按道理来说专业运动员对于一些突发现象应该都有相关应对措施才对呀！一时间心里十分忐忑，于是我就去找了各种相关资料，看来很多专家的解读，才知道这有可能是一起在极端天气下的“失温”现象。

什么是失温？

根据相关资料显示，失温又叫做低温症，是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区域温度降低。我们的身体会把我们自身温度维持在36.5°-37°之间，失温会发生在身体失去温度的速度快于身体制造温度的情况下，在全球每年因失温夺走的人口数，是中暑人口的2倍；失温为何如此危险？我们身体在排热时是通过没有衣物遮盖的部分皮肤散出，当衣物被雨水淋湿时，身体的散热速度会大大加快，如果再加上大风，停留在我们皮肤表面的热流层会被吹走，使得热量散失的更快，当体温快速下降时，我们的大脑会做出反应来应对。

如果身体持续散热得不到及时补充时，身体会在甲状腺和肾上腺的作用下分泌大量荷尔蒙，加快新陈代谢，提升心跳速度和血压，下丘脑也会发出指令让血管收缩，来避免热量快速散发，身体会发生颤抖，渐渐地意识会变得模糊，如果这时还无法得到救治，大脑温度会快速下降，导致身体失去协调，此时人会感到，行动迟缓、头晕、失去方向感，如果还得不到救治大脑会受到永久性损伤。

在发生失温后每个人会因为个人的身体原因不同而不同，如果发生此类现象，要做的就是在第一时间寻求他人的帮助，在发生失温意识模糊的情况下想要自救是十分困难的。而这次发生在甘肃的事故中，选手人在失去生命的时间都很短暂，几个小时就因为失温夺走了他们的生命。

如何防范：

最好的防范措施是在一开始的充分准备，比如快干的衣物，及时补充热量等一些物理准备，其次就是关注海拔、天气以及自身的条件，不要因为热爱而不顾一切。运动本就是对身体机能保持良好状态的训练，如果过度运动也会造成身体的不适应而造成各种意想不到的后果，所以运动还需根据自身情况合理安排。

通过以上信息希望对你有所帮助，特别是热爱运动的人。如果喜欢请留言点赞咯。