预防近视12守则（学生版）

预防近视12守则

1、少吃或不吃甜食，如饼干、面包、蛋糕、巧克力等，少喝或不喝饮料（甜食对近视眼危害极大）；

2、要为孩子准备符合其体质的专用桌椅和护眼照明，不要让孩子趴在床、沙发和矮餐桌上以及在光线过明或过暗的环境下看书、写作业；

3、要让孩子在吃饭30分钟后再看书、写作业，不要催促孩子吃饭后马上写作业；

4、要随时随地监督孩子在生活细节中的用眼状态，发现不良习惯马上纠正，不要仅在写作业、看书或看电视时提醒纠正；

5、要防止孩子连续近距离用眼、提醒孩子适当休息、远望或进行体育运动，不要放任孩子长时间近距离用眼；

6、要孩子在睡觉时必须关灯，不要让孩子开灯睡觉；

7、要在安全的前提下，鼓励孩子多进行户外活动，不要阻止孩子适当的户外活动；

8、要在孩子用电脑、看电视时打开房间灯，保持环境中的明暗反差不要过大，不要让孩子在黑暗中注视一个发光体过长时间；

9、要让孩子保证充足的睡眠时间，不要让孩子睡得晚起的早；

10、要让孩子多吃一些富含蛋白质、钙、维生素A的食物，不要养成挑食的毛病；

11、尽量远离电脑、手机、电视，电视每天不超过40分钟；一次不起20分钟。

12、要定时带孩子到近视防治中心进行视力检查，随时关注孩子的视力状况。

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