今天这么爱自己（42）——情绪低落期（2022-07-03）

1、上次说定个每个月让自己情绪崩溃的日子，比如22日，但情绪这个东西不是人能控制，我今天可以崩溃，明天不能崩。你也不知道什么时候它就是会低落，也许只是天气不好，22日的时候没有崩溃，这两天情绪有些不高，昨晚跟儿子吵两句，中午做的饭里都充满了低落的情绪，做饭失败了，更加剧这种情绪。情绪会来就会走，认出它就可以了，情绪不好的时候，对自己好一点。情绪不好也不是什么大事，什么也不耽误，甚至有时成了动力，奇怪吧。比如，今天我就洗了床单被套，两双鞋。早上起来晚，8点出门，也还是去骑行10公里，以为出门晚肯定特别晒，其实并没有，比昨天有更多的树荫，小风吹着很舒服。路上看到仍有跑步的人，有个7、8人的骑行队迎面骑过来，特别飒。 懂得一万个道理，不如行动一小步。

2、接纳承诺疗法这个词挺好玩。接纳自己有情绪，承诺我开始看书了，就带着情绪开始看书，哈，歪解。昨天有情绪，就在拖延睡觉时间，刷了半天网页，无聊，就看书了。

3、自制力有提高，刷网页可以摁暂停键。节目可以不一次看完了，以为是偶尔，连着几次，就觉得是能力提高了，哈，自吹自擂。

4、奖励自己去吃冰淇淋，哈哈。